Høyt kolesterol kan være farlig, spesielt for folk som røyker, er overvektig eller har høyt blodtrykk. Ukontrollert kolesterol kan også resultere i hjerteinfarkt eller hjerneslag. Opprettholde riktig kolesterolnivå er en nøkkel til helse.

HDL kolesterol

High-density lipoprotein (HDL) kolesterol kalles "gode" kolesterolet fordi det tjener rollen med å fjerne den "dårlige", eller LDL kolesterol, fra blodet. En HDL kolesterol antall 60 eller høyere er optimal og reduserer risikoen for hjertesykdom. En HDL antall 40 eller lavere for menn og 50 eller lavere for kvinner setter personen i risiko for hjerteproblemer.

LDL kolesterol

Low-density lipoprotein (LDL) kolesterol er det "dårlige" kolesterolet som bygger seg opp på veggene i blodårene dine. En optimal LDL kolesterol mål nummer er under 100, med alt mellom 100 og 129 telling så nær optimal. Hvis man har en hjertesykdom, en LDL antall under 100 eller til og med lavere enn 70 anbefales. Hvis du ikke har noen hjertesykdom, er noe under 130 fine. Høyt LDL kolesterol begynner på 130, med svært høyt kolesterol starter på 190.

Oppnå dine mål

Spise en balansert og sunt kosthold, trene regelmessig og unngå røyking er alle avgjørende for alle som ønsker å redusere sine kolesterol. Øvelse særlig bidrar til å øke HDL. LDL kolesterol kan reduseres ved å spise fjærkre og fisk i stedet for rødt kjøtt, ved å unngå hel-fete meieriprodukter og stekt mat, og ved å spise mye frukt og grønnsaker.