Digidexo.com

Hvordan spise sunt på Tokyo Joes

Hvordan spise sunt på Tokyo Joes


Hvis du er ute etter et sunt alternativ til hurtigmat, er Tokyo Joe for deg. Det er ikke vanskelig å spise sunt på denne restauranten, så lenge du sjekke kalori, fett og carb innhold. Følg disse trinnene for å spise en næringsrik måltid på Tokyo Joe.

Hvordan spise sunt på Tokyo Joes

Salater og Sushi

En bestiller en salat med syrlig Tokyo dressing. Med dressing salaten er 40 kalorier, 1 gram fett og 7 gram karbohydrater. Hvis du velger sesamfrø dressing, som er den mest fetende dressing på menyen, vil du øke kalorier med 100 og doble fettinntaket. Du kan også velge å ha Sunomono (agurksalat), som er 47 kalorier, 2 gram fett og 11 gram karbohydrater.

Spis fire stykker av sushi med salat. Fire tunfisk ruller er bare 14 kalorier mer enn vegetarisk rundstykker, pluss at du får litt ekstra protein. Den totale ernæringsmessige verdien av tunfisk ruller er 164 kalorier, 3,5 gram fett og 24 gram karbohydrater. Hvis du ikke liker tunfisk, prøve kylling for bare 23 flere kalorier.

Velg en stor salat hvis du heller vil ha nettopp det som måltidet. The Tokyo kylling salat med syrlig Tokyo dressing er 335 kalorier, 10 gram fett og 31 gram karbohydrater. Igjen er sesamfrø dressing mer fetende, og hvis du hadde det i stedet, ville din salat være 602 kalorier, 43 gram fett og 25 gram karbohydrater.

Bygg en Bowl Entree

Start med ditt valg av brun eller hvit ris hvis du heller vil ha Toyko Joe berømte Build a Bowl Entrée. For vanlig størrelse, er hvit ris 285 kalorier, 0,5 gram fett og 63 gram karbohydrater. For brun ris, får du 256 kalorier, 2 gram fett og 52 gram karbohydrater.

Legg inn din protein til din bolle ved å velge kjøtt, grønnsaker eller begge deler. Veggies er 141 kalorier, 2 gram fett, 8,5 gram protein og 24 gram karbohydrater. Den hvite kyllingkjøtt er den minst fete av deres kjøtt valg på 165 kalorier, 3,5 gram fett 31 gram protein og ingen karbohydrater. For å legge til de ekstra grønnsaker, legge 71 kalorier 1 gram fett, 4 gram protein og 12 gram karbohydrater.

Velg din saus mellom seks valg. Oyako er det mest sunne med 44 kalorier, ikke fett og 11 gram karbohydrater. Peanut er den feteste av de seks med 212 kalorier, 18 gram fett og 9,5 gram karbohydrater.

Hint

  • Legg tofu til din veggie Bygg en Bowl hovedrett og legge til 105 kalorier, 5 gram fett og 3 gram karbohydrater.
  • Ikke velg den mørke kyllingkjøtt for Build a Bowl Tree, som er den feteste av kjøtt valg med 210 kalorier, 11 gram fett og ingen karbohydrater.
  • Unagi bolle, som er grillet ferskvann ål med teriyakisaus er den mest fetende hovedrett på menyen. Det er 757 kalorier, 22 gram fett og 98 gram karbohydrater.