Den beste måten å gå ned i vekt er å spise et sunt, lav-fett diett. Men mange Kosten kutte ut sunn mat som kroppen trenger når kosten i et forsøk på å kutte kalorier. I stedet lære å spise riktig mat som vil hjelpe deg ned i vekt mens du fortsetter å spise de næringsstoffene du trenger.

Fresh er best

Ferske frukter og grønnsaker er ryggraden i ethvert sunt kosthold. De inneholder den rette balansen av energi å produsere sukker og fiber som holder deg mett lenger.

Magert kjøtt

Magert kjøtt vil gi protein du trenger mens slanking uten å legge uønsket fett i kostholdet ditt. Sørg for å fjerne huden for å fjerne enda mer fett og kalorier.

Godt fett

Fett er ikke så verst, selv når kosten. Nøtter og spiselige frø er en god kilde til både protein og enumettet fett som hjertet ditt trenger.

Fisk

Sunn Kosten vet at de bør spise mye fisk, fordi fisken er full av OMEG-3 fettsyrer, men lite fett.

Mens Grains

Hele korn vil hjelpe kroppen til å føle deg mett lenger. De har også stabilisere blodtrykket, noe som betyr færre krasj som forårsaker cravings og sende deg søker etter raske, sukkerholdig snacks.

Bone-Building Kalsium

Kalsium er viktig i kostholdet ditt, så sørg for å inkludere mange magre meieriprodukter, som melk og fettfattig yoghurt.