Digidexo.com

Natural Cures for Senking & Hindre High Blood Sugar

Kronisk høye nivåer av blodsukker kan føre til ulike helseproblemer, fra dehydrering til blindhet. For å forebygge eller redusere høyt blodsukker, kan du erstatte komplekse karbohydrater for enkle karbohydrater, kombinere matvarer for å redusere den samlede effekten på blodsukkeret og mosjon.

Karbohydrater

Karbohydrater omdannes til sukker i fordøyelsesprosessen, og brukes til å gi energi til dine aktiviteter. Det er to typer av karbohydrater, og de faller i kategori avhenger av hvor raskt de blir fordøyd og omdannet til glukose, som blir brukt av cellene for energi. Enkle karbohydrater, som sukker eller raffinert hvitt brød, blir omdannet til glukose raskt, noe som fører til at blodsukkeret til å stige raskt. Hele korn brød, og andre komplekse karbohydrater, er et bedre valg for å forebygge høyt blodsukker, siden de tar lengre tid å bli omdannet til glukose.

Kombinere Foods

Å spise andre matvarer med karbohydrater bidrar til å bremse prosessen med å konvertere karbohydrater til glukose. Særlig mat som inneholder proteiner og fett bremse fordøyelsen av karbohydrater og resultere i en langsommere økning i blodsukkeret. Hvis du kombinerer en håndfull nøtter, som inneholder både protein og fett, med en høyere carb mat som frukt, vil du oppleve en mer gradvis økning i blodsukkeret.

Trening

Konsekvent og moderat utbytte av treningen noen med høyt blodsukker ved å resultere i noen grad av vekttap, noe som hjelper kroppen regulere alle kroppens prosesser mer effektivt. I tillegg hjelper øvelse personer som har høyt blodsukker som et resultat av insulinresistens. Insulinresistens er en tilstand der cellene i kroppen din ikke reagerer riktig på insulin og trenger mer insulin enn normalt for å tillate glukose inn i cellen. Trening øker insulinfølsomheten, slik at kroppen din til å bruke sukker i blodet mer effektivt.