Juice fasting har blitt et populært alternativ for folk som ønsker å slippe vekt raskt. Ved å konsumere bare juice, i teorien kan du skylle systemet og slippe uønskede pounds raskt. En av de mest kjente variasjoner er tomat juice diett.

Juice fasting har vist seg å ha negative bivirkninger på kroppen, og er ikke ment å bli fulgt som en langsiktig spising plan. Denne metoden for fasting bør aldri bli fulgt i mer enn 10 påfølgende dager.

Før du starter noen diett, snakke med legen din for å fastslå et måltid plan som er riktig for deg.

Tomat Juice Diet

På tomatjuice diett, blir bare væske forbrukes for maksimalt 10 påfølgende dager. Tomatjuice er grunnlaget for denne dietten, med et glass tomatjuice konsumert i stedet for et fullverdig måltid. Ferskpresset tomatjuice anbefales, som flasker eller hermetisk tomat juice inneholder tilsetningsstoffer som sukker.

Ubegrensede mengder vann og te er tillatt så godt, men vær klar over hvor mye koffein du forbruker gjennom te. Solid mat av noe slag er forbudt.

Avføring kan være vanskelig under hurtig, på grunn av mangel på fiberinntak. Å fremme sunne avføring, et naturlig fiber supplement, for eksempel psyllium, anbefales.

Kommer av kostholdet er like viktig som å snakke med en lege før du starter raskt. Solid mat bør sakte gjeninnføres i systemet ditt. På den første dagen etter rens, hold deg til væsker, men innlemme juice som appelsin, eple og tranebær. Flaske juice er akseptable. På den andre dagen etter diett, start med juice og væsker igjen, og prøve en lys grønnsak eller kjøttkraft-basert suppe. Hvis du føler deg fin, kan du begynne å spise kjeks, grønnsaker og frukt på den tredje dag. Fortsett å gjeninnføre fast føde sakte, måle hvordan du føler deg som en indikator på om ikke å gå videre med fast føde.

Variasjoner

Mange varianter av tomat juice diett har blitt adoptert av kjepphest dieters overalt. Sitronsaft, som er grunnlaget for Master Cleanse fort gjort berømt av Beyoncé i 2006, er den opprinnelige frukt juice diett, som opprinnelig ble oppfattet som en rens for å rense kroppen for giftstoffer. Fad-Kosten deretter tilpasset den flytende diett, med variasjoner på alle typer frukt og grønnsaker. Prinsippet er det samme uavhengig av frukt eller grønnsak juice konsumert: fersk presset juice er byttet ut med et måltid av fast føde.

Advarsler

Det er viktig å snakke med en lege før du starter noen form for diett, spesielt hvis du har diabetes eller en annen kronisk medisinsk tilstand. Alvorlig helserisiko eksisterer for enkelte individer, og bare en lege kan vurdere om et måltid plan er riktig for deg. Gravide og ammende kvinner bør aldri fort.

Flytende faster er ikke ment som langsiktige vekttap alternativer. De oppsto som en rask løsning for å skrelle av uønskede pounds på et blunk, og utgjøre en alvorlig helserisiko hvis de følges i mer enn 10 sammenhengende dager.

Når fast føde er fortært etter en tomat juice raskt, er noen vekt tapt sannsynlig å bli gjenvunnet; i noen tilfeller, videre pounds krype tilbake på kroppen. Fordi dieter er så sultet for fast føde, har han eller hun en større tilbøyelighet til å spise binge, som resulterer i vekt høyere enn ved starten av juice raskt.

Forbruker bare flytende tomater bærer en rekke potensielt skadelige bivirkninger. Først er ekstrem sult sannsynligvis resultere fra å drikke bare tomatjuice. Svimmelhet ofte følger sult, og kan produsere en omtåkethet. Forbruker bare én type frukt (i dette tilfellet, tomat) fratar kroppen av nødvendige næringsstoffer som finnes naturlig i andre grønnsaker, frukt, magre proteiner og hele korn. Kroppen kan ikke fungere effektivt på én type mat. Plus, har en mangel variasjon i en diett øker kjedsomhet, noe som ofte fører til overspising.

Forstoppelse er en kjent bivirkning av et flytende fast.