Hår går gjennom to hovednivåer: Vekst og hvile. Vekstfasen står for 90 prosent av den totale syklusen, mens resten står for de resterende 10 prosent. Det hviler syklusen er fullført ved utgytelsen av 50 til 100 hårstrå om dagen. Ernæringsmessige mangler som skyldes slanking kan føre til at håret tidlig gå inn i hvilesyklus, noe som resulterer i overdreven hårtap. For å hindre at dette skjer, må en riktig balanse av vitaminer og mineraler opprettholdes mens slanking, slik at du kan gå ned i vekt - men ikke håret ditt.

•  Undersøk kostholdet ditt. Fad dietter som dramatisk endrer matinntaket er den ledende årsaken til kostholdsrelaterte hårtap. Fornuftige dietter, som fremmer mindre porsjoner, og inkluderer alle matvaregrupper, er det sunnere måte å gå ned i vekt. De er også den mest vellykkede. Hurtig vekt-tap dietter kan ikke opprettholdes for lenge, de føre til hårtap, og til slutt ikke fungerer.

Opprett et balansert kosthold. Mat som er rik på protein, jern og omega-3 fettsyrer støtter hårvekst. Ved å innlemme elementer som laks, hele korn, mørke, grønne grønnsaker, malte linfrø og meieriprodukter i kosten din, er det mulig å gå ned i vekt i en næringsrik måte.

supplere din diett med vitaminer, inkludert biotin, B12, B6, folsyre, beta-karoten, omega-3 fiskeolje preparater, og vitamin D. Mineraler inkludert magnesium, jern og sink er også viktig for hårvekst. Det er vitamin og mineral kombinasjon kosttilskudd formulert for hår. Natrol Skin, Hair & Nails; Nioxin Intensive Therapy Lade Complex; og naturens Plus Ultra Hair er allment tilgjengelige eksempler.

Unn håret forsiktig; unngå harde børsting og kjemiske behandlinger for å beskytte svekket hår fra brekkasje. Trygg på at hårtap forårsaket av slanking er ikke permanent. Når kroppen får de næringsstoffene den trenger, vil håret vokse tilbake.

Hint

• Se en lege hvis håravfall er utbredt eller alvorlig. Medisinske tilstander, som for eksempel en skjoldbrusk lidelse, kan også føre til hårtap. Konsultere legen din før du legger kosttilskudd, eller starte en ny diett.