Kroppen trenger vitamin D til riktig bruk kalsium og fosfor og å assimilere vitamin A.

•  Legg befestet melk og andre meieriprodukter i kostholdet ditt.

Spis egg, lever og fet fisk som laks.

Suppler kosthold med tran.

Drikk i sollys for å få vitamin D - bruke ca 15 til 20 minutter i solen tre ganger i uken.

Hint

• Vintersol kan ikke være sterk nok til å få nok vitamin D, spesielt hvis du bor i en nordlig region med begrenset dagslys timer.
• Hvis du har spørsmål eller bekymringer, ta kontakt med en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.