En 1960 Lay potet chip annonsen hånet chip lover med slagordet: ". Ingen kan spise bare ett" Hvis du kan stoppe på en porsjon chips, eller bare en enkelt unse, demonstrere du bedre selvkontroll enn hard-core chip junkie. Ifølge den tidligere kommissær av Food and Drug Administration, Dr. David Kessler, matvarer som chips som er høy i salt endre hjernens kjemi, forårsaker overspising. Mat selskaper bruker denne kunnskapen til vår skade. Hvis du ønsker å gi opp spon eller pretzel-gumlet vane, må du endre måter.

1 gjennomsiktig skap av potetgull, pretzels, ost puffs, og alle andre salte snacks i dem. Hvis du ikke har noen salte snacks i hjemmet ditt, er du mindre sannsynlig å ta turen til butikken for å få litt når trangen streik. Ikke glem å kaste ut stash du har på jobb. Også, hvis du bærer lommepenger eller noen få dollar for automaten, tømme lommeboken også.

Kutt saltforbruket. Jo mer salt du spiser, jo mindre du smake de andre smakene i maten. Erstatt salt med andre urter og krydder i matlagingen. Kjøp usaltet og lav-natrium matvarer. I løpet av noen uker, vil du legge merke til at du ikke går glipp av salt. Det tar tid for kroppen å venne seg til å ha mindre natrium, men hvis du er tålmodig, vil du merke at smaksløkene har blitt mer følsom og du vil ikke ha så mye salt. Hvis du skulle prøve din favoritt chips etter endring av kostholdet ditt, vil de virke for salt. (Men ikke gjør det.)

•  Handle på omkretsen av matbutikk. Du kan gi opp chips og pretzels lettere hvis du finne sunne erstatninger for snacks. Hodet første til å produsere avdeling. Harde, sprø grønnsaker bidra til å dempe behovet for å tygge. Selleri, som er naturlig høy i natrium, kan tilfredsstille salt craving uten å legge mange kalorier. En halvkilo selleri - ca 10 stilker - utgjør nesten 60 kalorier. Du kan få det samme totalt fra seks potetgull, men de ville ha langt mindre fiber og tilfredsstillende crunch tid. Hvis selleri, agurk, blomkål og gulrøtter ikke appellerer til deg, prøv frukt eller fettfattig yoghurt.

Sett salte snacks med en hobby som opptar hendene. Hvis du liker å sitte foran fjernsynet og klippe og spise salte pretzels, bringe i strikkepinner, Sudoku puslespill eller en skisse bok. Som du fullføre hver oppgave, vil du føle en følelse av prestasjon som du aldri vil få fra å nå bunnen av en pretzel bag.

Slå av TV og våge av sofaen. Du kan gi opp potetgull og brenne overflødig energi på samme tid. Gå utendørs; gå rundt blokken med dine barn, fly en kite, trekke noen ugress, plukke bær ... og puste dypt. Kjedsomhet kan føre til at du knaske salte snacks bare for å engasjere dine sanser.

Hint

• Ikke kjøp individuelle-serving poser med chips hvis du ikke har disiplin til å spise bare én pose.