Ernæring har blitt et populært tema i dagens samfunn. Det finnes utallige teorier, bøker og diett planer der ute guiding folk til bedre kropper og livsstil. Men er det noen triks av handelen som aldri vil svikte for de enkeltpersoner som ønsker å oppnå den optimale kroppen og styrken til en danser. Visse matvarer kan virkelig bidra til å bygge muskelmasse og gi den nødvendige energien som dansere behov.

Magre proteiner

En viktig komponent til noen sunt kosthold, spesielt en for en danser eller idrettsutøver, er rikelig med magre proteiner. Laks er stor fordi det er generelt lav i fett når kokt, grillet eller bakt. Dessuten er laks en god kilde til omega-3 fettsyrer som bidrar til å legge til rette for et sunt hjerte. Andre gode alternativer inkluderer lav-fett, gresk-stil yoghurt og 1 prosent cottage cheese. Begge er generelt høy i protein som vil levere energi.

Soy

Soya er et utmerket valg fordi den inneholder protein, fiber, omega-3 fettsyrer og kalsium. Mange overser soya alternativer utenfor standard soyamelk. Edamame, soyabønner som ser ut som sukkererter, er stor, fordi det ikke inneholder så mye fett som nøtter gjøre, men gir like mye protein. Varme dem opp og lett salt dem; de gjør en god matbit mellom måltidene. Soya-basert protein pulver, som kan kjøpes når som helst vitamin butikk, kan legges til frukt smoothies, som gir ekstra protein for å holde deg full og energisk.

Sunne karbohydrater

Hver danser trenger karbohydrater for å opprettholde en sunn vekt og holde seg energisk. Mange mennesker kan viker unna karbohydrater fordi de tror de vil få vekt, men det er nok av gode karbohydrater som vil bidra til å bygge muskelmasse. Havregryn er et godt valg fordi er inneholder vitaminer og er lav kalori når tilberedt med lettmelk eller soyamelk. Søtpoteter er en sunn stivelse som er både tilfredsstillende og lite fett når servert med en liten bit av vegetabilsk spredning og kanel. Til slutt, ikke glem frukt. Frukt, spesielt bær, er høy i anti-oksidanter og gi sunn, naturlig sukker som vil holde deg energi og sunn.