Digidexo.com

De Foods å spise når du vil ned i vekt

De Foods å spise når du vil ned i vekt


Prøver å gå ned i vekt er som å bestige et fjell av oppturer og nedturer. Mat cravings og mangel på bevegelse kan få det beste av deg. Men å spise riktig mat kan drivstoff kroppen din og hjelpe deg å føle deg mett og unngå overspising. "Vi Menn" magazine anbefaler seks små måltider per dag i stedet for tre store måltider for å stabilisere nærings oksidering nivåer. Kroppen blir mer effektiv på å brenne fett og kalorier. Spise mindre måltider oftere omdreininger opp metabolismen, mens store måltider kan bremse ned stoffskiftet og resultere i følelsen svak.

Stangselleri

Mayo Clinic forfatter Donald Hensrud, MD, anbefaler å spise selleri fordi det krever mye energi å fordøye, sammenlignet med de kalorier den gir. Selleri er høy i vitaminer og vann og dermed avgjørende for energi og hydrering. Plasser hakket selleri på salaten eller spre lav-fett peanøttsmør på toppen av stangselleri.

Spinat Salater

"Good Housekeeping" magasinet lister spinat salater som en av sine anbefaler mat for å miste vekt. Spinat er lav i kalorier og høy i fiber; vitaminene A, K og C; magnesium; kalsium; og andre mineraler. Vask to kopper rå babyen spinatblader og kutte en halv agurk i tynne skiver. Legg agurken til salaten sammen med 1 ss av skiver mandler og fettfri ranch dressing eller annen kalorifattig dressing av ditt valg. Dette måltidet er utmerket for lunsj eller middag siderett.

Spinat Veggie Burger

"Good Housekeeping" anbefaler også å spise spinat veggisburgere å gå ned i vekt. Dette måltidet er høy i protein og lite kalorier fordi veggisburgere er laget av planteproteiner. Koke grønnsaks burger i ovnen i 10 minutter eller til sprø. Skål bun og legge sennep eller andre lav-fett sauser. Legg romanosalat eller spinatblader med skiver tomater. Spis ekstra spinat som en siderett.

Røkt laks Middag

"Leserens Digest" magazine anbefaler å legge røkt laks til kosthold for å gå ned i vekt fordi det er bare 66 kalorier i 2 gram av laks. Magasinet anbefaler røkt laks, men du kan bake eller damp laks hvis du ikke er glad i røyk smakstilsetning. Dryss din laks med urter og sunne oljer, som grapeseed eller olivenolje. Spis dette måltidet med en liten salat til lunsj eller middag.