Løft med en sår midten bak er en smertefull opplevelse. Ryggsmerter er en av de vanligste grunnene til at folk savner arbeid eller besøke en lege, ifølge Mayo Clinic. Det er flere måter ryggsmerter kan oppstå - ulykker, stammer, skader eller dårlige holdning vaner. Lære hvordan du skal løfte når du har midt ryggsmerter kan hindre fremtidig skade.

Bruksanvisning

•  Strekk midten og nedre del av ryggen før du løfter tunge gjenstander. Gå rundt og bruke bakover bøye eller mageliggende posisjoner før eller etter tunge løft, anbefaler Back.com. Også bruke en varmepute i 15 minutter på sår del av midtre tilbake for å løsne musklene før løfting.

Hold ryggen rett og bøy i knærne for å plukke opp en gjenstand fra bakken. Dette gir ryggraden med et solid fundament for løfting. Bruk en gardintrapp for å løfte gjenstander høyere enn skulderhøyde.

Fest elementet i armene dine, holder det tett inntil kroppen. Bruk begge hender når du løfter en tung gjenstand. Sentrer vekten av objektet ikke mer enn 8 inches fra kroppen din før du løfter - å holde ryggen rett. Også sentrere vekten av objektet i armene dine før du løfter for å unngå en ubalansert last.

Løft elementet sakte, løft med beina i stedet for armer eller rygg. Hold ryggen vertikalt rett når du løfter. Prøv å ikke vri eller nå til siden når du løfter.

Tips og advarsler

• Spør noen andre til å hjelpe løft hvis elementet er tungt eller vanskelig.
• Søk råd av helsepersonell for diagnose og behandling av ryggsmerter. Din helsepersonell kan foreslå iført en spenne for støtte når du løfter eller som en del av behandlingen.
• Bruk is til sår område av midt tilbake hvis smerter oppstår umiddelbart etter løft.
• Unngå å løfte tunge gjenstander i en lang tidsperiode.