Binyrene påvirker hver celle og organ i kroppen. De krever spesifikke næringsstoffer for å utføre sine mange viktige funksjoner.

Vitamin C

Å ha tilstrekkelig vitamin C i kroppen reduserer stress pålagt på binyrene ved å bistå med avgiftning, bekjempe infeksjoner, håndtere stress og som en naturlig antihistamin.

B-Complex og vitamin B5

Vitamin B5 (pantotensyre) er nødvendig for produksjon av kortisol i kroppen. Inntak av 250 til 500 mg av dette vitamin opp til tre ganger daglig kan fremme adrenal helse. Siden B-vitaminer fungere best som en gruppe, bør B-kompleks vitamin også bli tatt.

Kalium

Kalium er viktig for binyrer 'GLUCO-kortikoid hormoner. Gode ​​kilder til kalium er bananer, poteter, sitroner, appelsiner, persille og hvitløk.

Vitamin A og sink

Både vitamin A og sink er nødvendig for metabolismen av nye proteiner i kroppen.

Kalsium og magnesium

Tar 750-1000 mg kalsium-citrat, sammen med 400-500 mg magnesium-citrat kan være fordelaktig for håndtering av adrenal stress og fremme rolig søvn.

Matvarer for å unngå

For å opprettholde optimal adrenal helse, bør man unngå å spise frukt i morgen, spise noen matvarer de kan være allergisk eller sensitiv for, koffein, raffinert sukker, alkohol og matvarer som inneholder hvitt mel.