Det finnes mange treningsprogrammer tilgjengelig for å hjelpe deg å miste vekt og komme tilbake i form. Du må velge et treningsprogram som vil jobbe med timeplanen din, samt en som er morsom og enkel å feste med. Hvis du ikke nyter ditt treningsprogram, sjansene er du ikke vil feste med det og vil muligens få vekten tilbake.

Vekt-tap mål

Du må finne din vekt-tap mål. Det kan være så enkelt å være i stand til å føre en mer aktiv livsstil, eller du prøver kanskje å miste mye vekt. Kanskje du ønsker å bare miste noen få pounds å passe inn i brudekjole. Uansett hva målet, må du skrive det ned.

Snakk med legen din om målet ditt. Du vil være sikker på at det er trygt for din kropp og realistisk. Det kan være svært nedslående å sette en vekt-tap målet og ikke være i stand til å komme i nærheten av å oppnå det.

Lag en treningsprogram

Ta en titt på din livsstil og daglige timeplan for å se hvor mye tid du kan sette til side for å oppnå din vekt-tap mål. Sørg for at du vil ha massevis av tid til å trene slik at du lett kan holde seg til det. Mange prøver å trene i 30 minutter om dagen. Som lett kan gjøres hvis du få tid til det i tidsplanen.

Lag en øvelse som du liker. Den bør inneholde mange ulike aktiviteter, selv vandre. Alt du kan gjøre for å få kroppen i bevegelse og pulsen opp vil hjelpe deg å kaste de pounds. Ha en favoritt sport? Ta deg tid til å forbedre dine ferdigheter og det hjelpe deg trening. Du må finne noe å gjøre som du liker og vil feste med.

Tweak ditt treningsprogram

Når du har startet et treningsprogram, må du analysere din fremgang. Mange ganger vil du finne det nødvendig å foreta justeringer for å holde på timeplanen for din vekt-tap mål. Du kan også gjøre sesongmessige endringer til treningen hvis du ikke kan, for eksempel, sykkel om vinteren. Det er viktig å huske at selv om det kan være kaldt ute, er det likevel viktig å komme opp av sofaen og bevege.

Snakk med legen din om din fremgang og diskutere eventuelle andre alternativer som kan være riktig for deg. Selv gjør de minste kosthold og mosjon endringer kan gjøre en stor forskjell i din treningsplan og oppnå målet ditt.