Dag til dag, i vårt forsøk på å gå ned i vekt, er vi kontinuerlig læring om kosthold regel eller en annen, som i alle virkeligheten er slankemyter. Realiteten er at mange populære dietter og slanke reglene er rett og slett mislykket for langsiktig vekttap og usunt for kroppen vår.

Myte # 1: Hvis jeg ikke spiser, Vil jeg gå ned i vekt

Frata kroppen av mat forårsaker stoffskiftet å bremse ned drastisk. Kroppen din blir da vant til å motta færre kalorier. Kroppen din reconditions seg å fungere på færre kalorier, noe som betyr at når du gjenoppta dine vanlige spise aktiviteter, er sannsynlig vektøkning. I tillegg sult får oss til å miste energi samt muskel, som er svært usunn.

Myte nr 2: Jeg kan spise mat med lite fett og gå ned i vekt

Lav-fett og fettfri ikke er tilsvarende lav-kalori eller kalorifritt. Husk, uansett hvor mange kalorier kroppen forbruker, må du brenne minst den samme mengde kalorier, eller mer, for å gå ned i vekt.

Myte nr 3: Jeg kan permanent miste vekt ved å gjøre kjepphest dietter

Fad dietter ofte hjelpe folk ned i vekt, men de trenger ikke holde vekten av. Fad dietter krever ofte oss å eliminere en overdreven mengde kalorier og viktige matvaregrupper som trengs for å opprettholde en sterk og sunn kropp. Når vi har sluttet å følge retningslinjene fra kjepphest kosthold og gjenoppta spise en normal og balansert kosthold, er det typisk resultat vektøkning.

Myte # 4: Jeg skal eliminere karbohydrater for å miste vekt

Mange stivelse - for eksempel poteter, yams, frukt, bønner, ris og hvete brød - er faktisk lite fett og kalorier. Disse matvarer bare bli en faktor i oss å få vekt når vi legger til sukker, salt, smør og krydder til dem.

Myte # 5: jo mer vann jeg drikker, jo mer vekt jeg kan miste

Mens vann har ingen kalorier og er svært sunt for oss, vil for mye vann føre til at magen til å føle seg "full". Som tidligere nevnt, når du spiser mindre, vil kroppen din rehabilitere seg å fungere på færre kalorier. Vektøkning er sannsynlig når du gjenoppta dine vanlige spise nivåer.

Å miste vekt på riktig måte

For å kunne gå ned i vekt, og holde den av langsiktig, en kombinasjon av sunn slanking og trening er nødvendig. Den enkle sannheten er at du må forbrenne mer kalorier (gjennom trening) enn kalorier du forbruker gjennom å spise. Kjepphest dietter, krasje dietter og slankepiller er usunne metoder for langsiktig vekttap.