Hvis du finner deg selv treffer snooze-knappen hver morgen eller behov for flere kopper kaffe for å komme gjennom dagen, kan du bli opplever tretthet. Det er mange grunner til at du kan føle deg trøtt i løpet av dagen, inkludert fysisk arbeid, stress, kjedsomhet eller mangel på søvn. Men hvis du ofte føler deg sliten, kan noen endringer i livsstil være i orden.

Endre måten du spiser

Endre måten du spiser kan hjelpe deg å føle deg mer energi. Å spise frokost hver morgen kan hindre treghet i løpet av dagen. Spise oftere kan også ha en positiv effekt på energinivået. Spise små måltider gjennom dagen bidrar til å stabil blodsukkeret forårsaker du å føle deg energi. Unngå store måltider, da disse kan la deg følelsen sliten. I stedet spiser tre små måltider og to snacks i løpet av dagen.

Endre hva du spiser

I tillegg til å endre hvordan du spiser, endre hva du spiser vil også påvirke energinivået. Innlemming 25 til 30 gram fiber per dag i kostholdet ditt vil hjelpe deg til å føle fyldigere lenger og gi deg mer energi. I tillegg til fiber, vil innlemme protein i kostholdet ditt kan hjelpe kroppen din opprettholde energi. Mat som er rik på omega-3 fettsyrer, som fisk og nøtter, vil også hjelpe deg til å føle mentalt.

Utnytt Sleep

Oppnå avslappet søvn krever mer enn bare å få i seng; det krever at du også til å gjøre endringer i måten du sover. Ordne soverommet ditt på en måte som oppfordrer til hvile. Sørg for at sengen er komfortabel og at rommet ikke er for varmt eller kaldt. Unngå å sove med din TV eller datamaskin på, da dette kan forstyrre hjernens evne til å hvile. Kom deg ut av sengen hvis du ikke sovner med 15 minutter av å ligge. Gjør noe du finner avslappende som å lytte til musikk eller lesing. Men unngå å slå på TV eller datamaskin. På samme måte, unngå å se på vekkerklokken, da dette også griper inn i hjernens evne til å hvile. Slå den i motsatt retning, slik at du ikke kan se displayet.

Trening

Innlemming trening i din daglige timeplan ikke bare forbedrer din fysiske helse, også øker det energinivået og hjelper deg å sove om natten. Trening stimulerer kroppen og etterlater deg følelsen energi gjennom hele dagen. I tillegg hjelper trening du sovner raskere om natten og bruke mer tid i dyp søvn. Planlegg treningsøktene tidlig på dagen slik at du føle deg energi når du trenger det. Unngå å trene før sengetid, da dette kan føre til problemer med å sove.