Psyllium, en plantebasert produkt, inneholder store mengder av løselig fiber. Fiber kan bidra til å avlaste forstoppelse, irritabel tarm-syndrom og kan selv bidra til å forbedre kolesterolet. Psyllium er en vanlig ingrediens i avføringsmidler. Den er også tilgjengelig i kapsler, så vel som en løs frø form. Slik legger psyllium til din frokostblanding, velger de løse tørre frø.

•  Ta kontakt med legen din hvis du har en medisinsk tilstand eller ta medisiner før du legger psyllium til din frokostblanding. Psyllium kan påvirke opptaket av enkelte medisiner. Hvis du tar psyllium å behandle irritabel tarm syndrom, kan legen anbefale en passende dosering.

Dryss en lav dose av psyllium på din varm eller kald frokostblanding en gang per dag. En lav dose er omtrent 1/2 ts i henhold til University of Maryland Medical Center. Rør psyllium inn i frokostblanding.

Slutt å spise din psyllium-stenket frokostblanding og få medisinsk hjelp umiddelbart dersom du får en allergisk reaksjon. Ifølge Medline Plus, noen mennesker har opplevd problemer med å puste og elveblest etter å ha tatt psyllium.

Observer selv for resten av dagen etter tegn på andre bivirkninger. Øke fiber inntak kan føre til oppblåsthet og luft i magen.

øke dosen gradvis hvis du opplever ingen negative effekter. Prøv å strø 1 til 2 ts. psyllium på din frokostblanding daglig.

Hint

• Drikk rikelig med vann når du legger til ekstra fiber til kosthold.
• Rådfør deg med en barnelege hvis du har tenkt å gi psyllium til et barn. The University of Maryland Medical Center bemerker at barn bør bare ta den under tilsyn av lege. Legen kan anbefale en passende dose for barnet ditt.