Enten du er på utkikk etter en trening for å gå ned i vekt eller bare for å utfordre deg selv, vil militær stil øvelser ikke skuffe. Det finnes ulike hjem militær øvelse som kan utføres med minimal til ingen utstyr overhodet. Det beste er at det er ingen kostnad i å få passe med følgende programmer, som ingen gym medlemskap er nødvendig. Bare ta på deg joggesko og gjør deg klar til å møte dine fitness mål.

Marine Workout

Brenn fett og bygge muskler med Marine trening som omfatter kampstil condition med løping, atletisk øvelser, og calisthenics. Denne tøffe hjem trening obliterates fett og bygger muskel og styrke. Mena € ™ s Fitness Magazine skisserer en 3-ukers boot-camp stil trening som er garantert å piske den mest aktive personen til militær form. Uke 1 omfatter fysisk kamp conditioning, herunder mestring planke holder. Uke 2 i denne intense treningen bygger på uke 1 og inkorporerer spurter. Uke 3 av dette programmet vil utfordre styrken og hastigheten på utfordrerne ved å legge store og små kropps trening, som pushups, etterfulgt av spurter. Den siste uken har utfordreren å starte med en kvart mil å kjøre, etterfulgt av en masse av knebøy og markløft. For mer informasjon om Marine trening, besøk Mena € ™ s Health magazine online.

Navy SEAL Workout Rutine

Mens trening for å bli en Navy SEAL er ikke enkelt, faktisk, bare de mest fysisk og mentalt betinget kan med hell bli en Navy SEAL. Imidlertid kan en boot-camp-stil treningen gjøres hjemme basert på Navy SEAL trening rutine. Dette er en god trening for de som liker å svømme runder. Den første øvelsen av dette programmet er en tidsbestemt 500-verftet svømmetur. Dette utfordrer en persons € ™ s svømmeteknikker, for eksempel bryst hjerneslag og sidestroke. Øvelsen er ideelt gjort på 12 minutter eller mindre. Den neste øvelsen i denne rutinen er pushups. Dette er en utfordrende øvelse som styrker armene og kan gjøres nesten hvor som helst. Den fjerde utøvelse av denne tøffe hjemmetrening er å fullføre en 1-1 / 2 mil å kjøre i 11 minutter eller mindre. Den siste øvelsen er pullups og krever en pullup bar; det kan også gjøres på klatrestativ hvis en pullup bar er ikke tilgjengelig.

Militær Fysisk trening Workout

Medlemmer av hæren er pålagt å gjøre fysisk trening på daglig basis for å holde seg i form og sterk. Denne militær trening kan også gjøres i hjemmet i en tøff hjemmetrening. De hjemme militære øvelser inkluderer en 3- til 6-mil å kjøre etterfulgt av 10 minutter med tøying. Stretching er satte med 20 til 30 minutter med styrketrening, inkludert pushups, ulike typer crunches og arm øvelser. Denne tøffe hjemmetrening er garantert å sprenge fett og øke utholdenhet og styrke.