For mange mennesker rammet av fibromyalgi, hver behandlingsalternativ (medisiner, TI enheter, massasje, fysioterapi) tilbyr noen lettelse i en kombinasjon, men en av de viktigste måtene å redusere flareups av fibromyalgi er med ernæring. Du kan bare ikke forvente en brukt opp bilen for å kjøre på noe mindre enn godt drivstoff, så hvorfor ville du forvente at kroppen din til å kjøre uten riktig drivstoff?

Ernæring for Fibromyalgi Offer

Spis hele fiber. Dette vil hjelpe til med IBS at mange mennesker med fibromyalgi har.

Spis en diett rik er grønnsaker og frukt. Jo mer du kan spise i sin rå form, jo ​​bedre. Dette vil hjelpe kroppen din gevinst næringsstoffer fra den naturlige tilstanden av frukten. Du bør også vaske alle frukter og grønnsaker for å sørge for at de er fri for giftstoffer.

Spis høykvalitets karbohydrater, slik som de i belgfrukter, grønnsaker og frukt.

Å spise flere små måltider om dagen kan øke energinivået samt hjelpe kroppen din i fordøyelsen.

Drikk mye vann. Vann er grunnlaget for at god brensel, og det fører bort de giftstoffer som det hydrater kroppen. Gjør det til en vane å bære en vannflaske med deg uansett hvor du går.

Ta en kvalitet daglig multivitamin med jern og mineraler. Du bør også ta en Omega-3 tilskudd, noe som bidrar til å smøre leddene og hjelper til med hjernens funksjon og metabolisme. Det kan være lurt å ta ekstra magnesium og eplesyre for å redusere betennelse.

Matvarer for å unngå

Unngå så mange bearbeidet mat som mulig. Spise mat nær sin naturlige tilstand reduserer toxin inntak og øker vitamin og mineral inntak. Du kan finne dette lettere å gjøre hvis du forberede frukt og grønnsaker så snart du bringe dem hjem, noe som gjør dem en hendig snack eller et måltid.

Du kan oppleve at du har en intoleranse overfor noen korn, særlig hvete. Prøv å kutte hvete fra kostholdet ditt for et par uker og se om du føler deg mindre oppblåst.

Koffein, sukker og alkohol alle irritere muskler og øke stress. Prøv å erstatte kaffen med en kopp urtete hvis du må ha den varm drikke først i morgen. Hvis du trenger å blidgjøre noe, bruke honning eller en liten mengde av rå sukker.

Sjokolade, høy i fett og meieriprodukter, som kan forverre betennelser, bør spises bare som en og annen godbit.

Alle bør unngå aspartam og saccarin, spesielt ofre for fibromyalgi. Disse er kjemikalier som ikke har noe sted i den menneskelige kroppen.

Kullsyreholdige drikker, selv dietten seg, er vanndrivende og stjele vann fra kroppen din.

Så mye som vi alle er trukket til det, junk food er bare tomme kalorier og slam for din "motor" og bør fjernes fra menyen.