Digidexo.com

Instruksjoner for å miste vekt Fast

Instruksjoner for å miste vekt Fast


Noen ganger vil du miste de ekstra pounds raskt på grunn av en kommende anledning, for eksempel en high school reunion eller et bryllup. Uansett hvorfor du ønsker å gå ned i vekt raskt, er den harde sannheten er at den eneste trygge måten å kaste de pounds er gjennom riktig kosthold og mosjon.

Instruksjoner for å miste vekt Fast

•  Reduser kaloriinntaket til 1050 til 1200 kalorier om dagen. På denne planen, kan du miste opptil 3 til 5 pounds en uke. Fyll din diett med frukt, grønnsaker, soyaprodukter, eggehviter, fisk og magert kjøtt. Unngå å spise for mye stivelse, tilsatt sukker, animalsk fett og meieriprodukter, ifølge WebMD.

Oppgave på et moderat tempo i minst en time om dagen. Cardio brenner mest kalorier, men det er også viktig å inkludere styrketrening i treningen diett noen få timer i uken. Hvis du ikke klarer å gjøre cardio, prøv å gå minst 15 000 skritt om dagen, anbefaler WebMD. Ta trappene i stedet for heisen og rengjøring huset ditt kan også brenne ekstra kalorier i løpet av dagen.

Avvis kjepphest dietter. Hold deg unna noen diett planer som fremmer piller, avføringsmidler, faste eller potions. Kutte kalorier under 1050 om dagen er ikke en god idé, fordi du må ha energi til å trene skikkelig.

Hint

  • Hold deg opptatt til å unngå å spise ut av kjedsomhet. Ikke fyll kjøleskapet med fristende mat, og bare spise fra en plate, mens du sitter ved et bord.