Når du er slanking og trening for å gå ned i vekt, vil du ønsker all den motivasjonen du kan komme til holde deg på sporet. En metode du kan bruke for å følge din fremgang innebærer å gjøre en forbrente kalorier diagram. Du trenger ikke å bruke mye tid på å lage diagrammet og kan bruke den til å hjelpe deg å nå dine vekttap mål.

Velg en journal for å holde kaloriforbruk diagram i. Å bedre egne oppføringer, vil du sannsynligvis vil et vekttap journal med foret papir.

Skriv ut en online diagrammet for å hjelpe deg med å registrere dine tall. Du kan finne antall kalorier forbrent under ulike aktiviteter på nettet. Bruk tabellen på positive helse Fremgangsmåte for å finne ut hvor mye du forbrenner mens du går, kjører, spille sport og andre aktiviteter.

3 separate kalorier brent diagram inn i ulike fysiske aktiviteter. Sett opp en rad for aktivitet navn, tid utføres og antall kalorier forbrent under denne tidsrammen. Bruk din referanse diagrammet for å beregne hvor mange kalorier du har brent.

Input kalorier forbrukes. Å sammenligne forbrente kalorier til kalori konsumert, spore antall kalorier i maten du spiser på kalorier brent diagram.

Hint

• Mange biter av cardio treningsutstyr på treningsstudio kan du vite hvor mange kalorier forbrent under treningen. Du kan ta dette nummeret og ta det opp på kalorier brent diagram.
• Fitness butikker ofte selger lavkost kalorier brent kalkulatorer. Disse enhetene fortelle deg hvor mange kalorier du har brent under en fysisk aktivitet.