Digidexo.com

Hvordan Sett en ny vekttap plan til handling

Å miste vekt krever utholdenhet, engasjement og en balansert handlingsplan. Fad dietter kan føre til raskt vekttap, men kan kompromittere din helse og vekten vil komme tilbake raskt når du har fullført kosthold og gjenoppta gamle vaner. En måte å oppnå sunn vekttap er å forplikte seg til et program som innebærer både trening og sunt kosthold. Brenne flere kalorier enn du forbruker vil hjelpe deg å kaste pounds. Making mosjon og god ernæring en varig endring i livsstilen din vil hjelpe deg å holde vekten av når du når dine mål.

Hvordan Sett en ny vekttap plan til handling

•  Snakk med legen din før du starter en ny vekttap plan, spesielt hvis du har hatt noen helseproblemer eller bekymringer. Hun kan være i stand til å foreslå den beste ernæringsmessige vekttap plan for din kroppstype og hvor mye vekt du ønsker å miste.

Bli med et treningsstudio og ta kontakt med en trener til å foreslå en passende treningsplan for deg. Hvis du liker klasser i stedet for å jobbe ut alene, sørg for at gym du delta har klasser tilgjengelig til tider du er i stand til å delta. Hvis du ikke har et treningsstudio tilgjengelig eller ikke ønsker å delta, få tid i timeplanen til å gå eller trene med treningsutstyr hjemme flere ganger hver uke.

Kontroller at du er følelsesmessig klar til å sette din vekttap plan til handling. Hvis du arbeider med personlige problemer som skaper stress, kan du finne det vanskeligere å holde seg til dietten din, siden stress kan føre til angst-spising.

Fjern skap og anretning av noen junk food eller problem matvarer som utløser deg til å spise riktig. Erstatte disse usunne matvarer med næringsrike elementer som tørket frukt, nøtter og kalorifattig snacks.

på lager i ditt kjøleskap med masse grønnsaker og frukt. Rengjør grønnsakene dine så snart du kommer hjem fra butikken, slik at forberedelse er enkel og rask. Selleri og gulrot pinner gjøre for sunn snacking, og du er mer sannsynlig å snack på dem hvis de er rene og lett tilgjengelig.

sette rimelige mål for deg selv. Sunn vekttap er en langsom prosess, og det er både urealistisk og usunt å forvente raske vekttap. Sett langsiktige mål, men fokusere på realistiske kortsiktige mål som for eksempel å spise sunn mat og trener tre ganger i uken.

Hint

  • Avhenge av dine venner og familie til å støtte deg og din diett plan. Be dem om ikke å forberede rik eller fetende mat når du besøker og å ha sunne ernæringsmessige mat tilgjengelig for snacking.
  • Hvis du opplever et tilbakeslag eller falle av kostholdet ditt, må du ikke slå deg opp. Alle har dårlige dager. Bare kritt det opp til å oppleve og komme tilbake til din handlingsplan så fort som mulig.
  • Vekttap planer som fører til hurtig vekttap krever nøye medisinsk kontroll.