Vedlikeholde dagens plus-sized kroppsvekt kan være utfordrende. Så mange dietter foreslår ulike matvarer for å unngå. Det er lett å bli forvirret om hvilke ernæringsmessige retningslinjer å følge, siden ulike dietter har en tendens til å motsi hverandre. Kun legen din kan gi deg den beste medisinske råd når det gjelder å opprettholde vekten din. Han vet hva slags mat du bør unngå og hvor mye trening du trenger for å holde utkikk og føler ditt beste.

•  Skjær så mange fet mat ut av din diett som mulig. Dette inkluderer brus og alkohol. Begrense fettinntaket til mindre enn en fjerdedel av kaloriinntaket en dag. Spis mat som inneholder ikke-mettet fett som nøtter, avokado og peanøttsmør. Disse matvarer ikke bare øke din energi nivå, men også holde kolesterolet i sjakk mens øke stoffskiftet.

Unngå å spise søtsaker. Mat med høyt sukker som godteri, kjeks og iskrem øke din midje størrelse. Det er vanskeligere å brenne kalorier når du spiser en diett høy-sukker. Spise mat som inneholder mye sukker også gjør deg sulten oftere. Hvis du ønsker noe søtt, spise frisk frukt som druer, et eple eller en banan i stedet for en candy bar. En frukt smoothie eller yoghurt er et annet flott alternativ.

Drikk mye vann. Vann gjør at du føler deg mettere lengre perioder av gangen. Det hjelper også å eliminere giftstoffer fra kroppen. Et pluss-sized person bør drikke ca 64 oz. vann hver dag. Jo tyngre du er, jo mer vann du bør drikke.

Spis mye fiber for å føle fyldigere lenger. Aksje opp på hele korn brød og pasta, frukt og grønnsaker for å maksimere fiber inntaket. Snacking på et eple, gulrot pinner eller selleri hjelper deg å opprettholde vekten din mens du skylle ut giftstoffer i kroppen din.