Jessica Biel er en av de beste skuespillerne i dag, og alle er å sjekke ut hennes fabelaktig bod! Hun har muskuløse lår, ben og en stram rumpe! Alle spør hva Jessica Biel og hennes trener er opp til og hvordan hun har fått henne fab kroppen. Sjekk ut disse top-notch øvelser for å bygge muskler, bli tonet og mister ekstra kroppsfett. Hvis Jessica kan gjøre det, så kan du!

•  Begynn med cardio. Gjøre så mye som en halv kilometer jogge hver morgen. Så finner et spor og gjøre to 150 meter, 200 meter og 100 meter raske spurter. Cardio er viktig for å brenne fett av kroppen.

Husk å strekke før alle øvelser. En av Jessicas favoritt øvelser er en walking-utfall, som strekker glute og større beinmuskulaturen. Utfall først med venstre ben og deretter med høyre. Prøv å gjøre 7 til 10 repetisjoner per en etappe.

Ta opp vekttrening. Bruk bare lette vekter for å unngå å få massiv muskelmasse. Løft noen vekter enn skuldrene, og deretter prøve knebøy. Knebøy er fantastisk for setemuskler, og Jessica Biel følger en rigid rutine.

Prøv Spenst. Denne øvelsen kan såre litt som du hopper fra en trapp på ca 20 trapper. Du må hoppe fra første til tredje trapp ned i repetisjon - liksom som sprang frosk uten frosken. Gjøre denne aktiviteten bare med tilsyn av en trener.

Gjør den russiske vri for midje og rumpe. Sett deg ned nøye og deretter lene seg tilbake bare litt. Plukk opp en fem-kilos medisin ball og vri fra side til side. Gjør om tre reps med 15 vrier på hver side.