Digidexo.com

Hvis du veier 400 kilo, Hvor mye vekt kan du miste i en måned?

Hvis du veier 400 kilo, Hvor mye vekt kan du miste i en måned?


Vekt 400 pounds klassifiserer deg som overvektige, ifølge National Heart Lung and Blood Institute. Selv om vekttap kirurgi er ofte hensiktsmessig for overvektige personer som har strøket bruker andre vekttap strategier, kosthold og mosjon er billigere alternativer. Mengden av vekt en 400 kilos person vil tape i én måned, avhenger av typen av vekt-tap strategi han bruker.

Svært lav-kalori diett

Svært lav-kalori diett er ofte bruk for overvektige personer med umiddelbar risiko for helsemessige forhold, for eksempel hjertesykdommer og diabetes. VLCDs inneholder vanligvis 800 - eller færre - kalorier om dagen. Vekt-kontroll Information Network antyder kan du miste opptil 5 pounds per uke, eller 20 pounds i en måned, ved hjelp VLCDs. Men på grunn av potensiell risiko forbundet med svært lav-kalori diett, for eksempel mangel på næringsstoffer, kvalme, diaré og dannelse av gallesten, de er bare aktuelt når det brukes under medisinsk tilsyn.

Lav-kalori diett

Dietter som inneholder 1000 til 1600 kalorier om dagen er ofte klassifisert som lav-kalori diett, eller LCD-skjermer. Mens 1000-og 1200-kalori vekttap planer er vanligvis effektiv for kvinner, 1.200 til 1.600-kalori dietter er ofte effektive for de fleste menn, antyder vekt-kontroll Information Network. Når du følger en redusert calorie diett for vekttap, som mål å gå ned 1 til 2 pounds per uke - eller opptil 8 pounds i en måned - antyder Centers for Disease Control and Prevention. Denne frekvensen av vekttap er trygt for overvektige personer, med eller uten medisinsk tilsyn.

Vekt-tap kirurgi

Selv om vekt-tap kirurgi kommer med risiko, kan enkeltpersoner som veier 400 pounds nytte gjennomgår fedmekirurgi. Etter vekttap kirurgi, University of Michigan Adult Bariatric Surgery Program rapporterer gjennomsnittlig vekttap er 5 til 15 pounds per uke, eller 20 til 60 pounds i den første måneden. Men ulempene - som håravfall og næringsstoffer mangler - kan skje med en slik hurtig vekttap. The University of Maryland Medical Center bemerker at dødelighet forekommer i 1 av hver 200 pasienter som gjennomgår vekttap kirurgi. Derfor, snakk med legen din for å finne ut om fedmekirurgi er riktig for deg.

Trening

Legge til fysisk aktivitet til din vekt-tap programmet kan forbedre vekttap og bidra til å holde tapte vekten av lang sikt. Trygge, men effektive innledende treningsøkter for 400-kilos individer inkluderer lav effekt øvelser, for eksempel lys styrketrening, svømming, vannaerobic, turgåing, sykling eller bruke en elliptisk maskin. Starter på en lav intensitet for kort tid, kanskje 10 minutter om gangen, og jobbe opp til å trene 45 til 60 minutter, fem til syv dager i uken, foreslår forfatterne av en gjennomgang publisert i en 2009 utgave av "The Ochsner Journal." alltid få legen din tillatelse før du starter en ny treningsprogram, spesielt hvis du veier 400 pounds.