Den nervesystemet er en av de viktigste systemer i kroppen. Den styrer og har en del i nesten alle funksjoner som kroppen gjør. Uten nervesystemet, ville det være umulig å føle smerte eller noen annen form for følelse. En av de viktigste delene av nervesystemet er hjernen. Ryggmargen spiller også en stor rull i nervesystemet. Nervesystemet drives svært likt et elektrisk system og kan kortslutte hvis ikke tatt vare på riktig måte. Det er mange ting som kan gå galt med nervesystemet hvis det ikke blir tatt vare på. En av disse meget alvorlige helseproblemer er det risiko for demens. Derfor er det svært viktig å ta vare på nervesystemet.

•  Det beste grunnlaget for heia på det organ funksjon og system er et sunt kosthold. Alle vet dette, men få mennesker faktisk følger en sunn spising plan. Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker hver dag. Det er lett å erstatte dårlige matvaner med gode. I stedet for frokostblanding til frokost, spise en banan. Til lunsj spiser en sandwich som har mye av friske grønnsaker på den og bruke en helkornbrød. Hold deg unna brus og chips. Middag kan steames grønnsaker, en bakt potet, en frisk salat og en liten mengde kjøtt.

•  Behandlet og pre-ferdigmat er noen av de verste for kroppen og nervesystemet. Mangel på ernæring kan gjøre noen mer utsatt for nervøse sammenbrudd og andre helserisiko forbundet med nervesystemet. Hold deg unna raffinert sukker og bearbeidet mat. Bytt til havsalt i stedet for vanlig bordsalt.

Trening er en viktig del av omsorg for nervesystemet. Pass på at du får minst 15 til 30 minutter med aerobic aktivitet minst tre ganger i uken. Dette vil hjelpe nervesystemet styrer kroppen.

Vitamin D er en av de viktigste vitaminer for hjernen og nervesystemet. Folk som ikke er utsatt for vitamin D er ofte deprimert og dystert. En av de enkleste måtene å få vitamin D er å få daglig soleksponering. Om 15 minutter om dagen er nok. Bare sørg for å bruke solkrem!

Hjernen spiller en viktig roll i nervesystemet. Alle andre deler av nervesystemet rapportere tilbake til hjernen. Derfor er det viktig at kli i å virke på toppkapasitet. En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å spille små hjerne spill hver dag. Fullfør et kryssord eller sudoku.

Vann er en nødvendig del av nervesystemet funksjoner. Tross alt, er om lag 70% av kroppen vann! Drikk rikelig med vann hver dag. Minst 8 glass er det minste du bør drikke, selv om noen sier at kroppen trenger mer. Opp til ½ kroppen din vekt i gram er anbefalt av noen medisinske fagfolk.

Hint

• Det finnes mange flotte diett ressurser der ute. Internett er et flott sted å finne sunne oppskrifter.
• Rådfør deg med legen din før du begynner på et treningsprogram.