Uavhengig av hvor mange mageøvelser du deltar i, vil overflødig fett på magen ikke rikke. Hvis dette høres kjent ut, bør du vite at spot reduksjon er en myte. Overflødig magen flab er ikke tiltalende og kan være en risiko for helsen din. Ifølge Mayo Clinic, setter overflødig magefett du har økt risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk, visse kreftformer, hjerneslag og diabetes --- alle de mer grunn til å lære om de forskjellige metoder for å eliminere magen fett.

•  Gjennomgå mageplastikk. Mageplastikk, også kjent som en mageplastikk, er en prosedyre hvor overflødig fett og hud er kirurgisk fjernet fra magen. Selv om kirurgi er mer vanlig hos kvinner, kan menn også ha buk tucks. Regelmessig mosjon og et sunt kosthold er nødvendig etterpå for å opprettholde resultatene av mageplastikk.

•  Vurder fettsuging. Fettsuging er en prosedyre hvor det overskytende fett suges ut fra mellom muskelvev og hud. For å opprettholde din slankere ramme, er sunne matvaner og regelmessig mosjon er nødvendig.

Få et håndtak på stress i livet ditt. Delegere oppgaver, prioritere oppgaver, praksis avslapping teknikker, for eksempel meditasjon og puste dypt. Høyt stressnivå stimulerer frigjøringen av adrenalin og kortisol i kroppen. Ifølge The Natural Health nettstedet for kvinner, utløser kortisol fett gevinst rundt midjen din.

Kombiner kardiovaskulær trening og styrketrening slik at du forbrenner kalorier, bygge muskler og redusere fett fra hele kroppen, inkludert magen. Gå på tur, sykling, svømming eller jogging. Løfte vekter eller bruke din egen kroppsvekt for å fremme muskelvevet. Trene alle deler av kroppen din. Utføre hjerte-og styrketrening 3 dager per uke i 45 minutter daglig.

Spis sunnere mat, så du trenger ikke få mer fett. Spise sunnere vil redusere kaloriinntaket, som hjelper med fett tap. Spis kalorifattig mat som er høy i næringsstoffer og fiber. Inkludere protein i hvert måltid fordi det er nødvendig for å opprettholde muskelvev og fyller deg opp. Konsumere hele korn, grønnsaker, frukt og lav-fett eller nonfat meieri. Limit mettet fett og spise umettet fett, som olivenolje og rapsolje.

Hint

• Konsultere legen din før du gjennomgår kirurgiske prosedyrer eller ta på en diett og treningsprogram.
• Utfør magen toning mageøvelser, som crunches og sit-ups. Disse øvelsene ikke bli kvitt fettet på magen, men hjelpe tone musklene under fettet. Når fettet er fjernet, vil skulpturerte muskler dukke opp.