Digidexo.com

Hvordan tjene Frukt og grønnsaker Mens Traveling

Hvordan tjene Frukt og grønnsaker Mens Traveling


Å få den anbefalte mengden porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag er vanskelig nok når du forbereder mat i komforten av ditt eget hjem. Når du er på veien, kan det være enda vanskeligere å innlemme frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Men bare fordi du er på ferie betyr ikke at du ikke kan spise godt og nyte de helsemessige fordelene frukt og grønnsaker har å tilby. Følg tipsene nedenfor for kreative måter å spise frukt og grønnsaker, mens du er på farten.

Hvordan tjene Frukt og grønnsaker Mens Traveling

Mange bedrifter gjør frukt pureer som er tilsvarende frukt smoothies i en pose. Disse posene trenger ikke å være nedkjølt, og en veske er vanligvis det samme som en halv porsjon frukt. De inneholder ikke tilsatt sukker, og kommer i kombinasjoner av mange forskjellige frukter og enda noen godt kamuflert grønnsaker. Fordi disse posene er lette å håndtere og morsomt å presse, barna elsker dem.

Selv om de kan høres litt frastøtende i starten, fryse-tørkede grønnsaker og tørket frukt er en enkel og reisevennlige snack. Tørkede gulrøtter, mais og erter er like i tekstur og smak til potetgull selv om ideen om det kan virke rart. En kvart kopp tørket frukt tilsvarer en porsjon frisk frukt. Selv tørket frukt og grønnsaker mister litt av sin næringsverdi i dehydrering prosessen, de inneholder ikke fett, kolesterol eller natrium og er regnet som en sunn snack.

Pack frukt og grønnsaker som holder godt og krever lite kjøling. Epler, bananer og pærer er stor for bil og fly reise og kan inntas med relativt lite søl. Grønn og rød paprika er velsmakende, ernæringsmessig tett grønnsaker som ikke trenger kjøling. Cherrytomater heller ikke bør være nedkjølt, og en liten pose med disse lett kan passe inn i en veske eller stresskoffert for en sunn og tilgjengelig snack.

Se etter måter å legge frukt og grønnsaker mens de spiser ute på veien. Nesten alle fast food restauranter har salat på menyen, og mange restauranter serverer grønnsaker som en alternativ side til pommes frites. Frokost steder tilbyr frukt og yoghurt parfaits eller fersk juice og smoothies.

Hint

  • Søk etter tørket frukt uten svoveldioksid, en farge fixer brukes på mange tørkede frukter som kan føre til en astmalignende reaksjoner hos noen mennesker. Helsekostbutikker inneholder tørket frukt behandlet med sitronsaft og vann.