Et fast innslag i ethvert helsestudio eller treningsstudio, er det trapp stepper blant de mest ofte brukt deler av utstyret. Det er lett å se hvorfor. Siden de fleste av oss ikke har tilgang til en tom college fotballstadion i å kjøre opp og ned trappene, er det trapp stepper virkelig den eneste måten å klatre 80 trapper i minuttet. Dette utstyret bygger seg også opp både hjerte og ben.

Cardiovascular

Trapper brenner av kalorier og forbedrer kardiovaskulær helse. De fleste profesjonelle og amatører idrettsutøvere traff trappa for kondisjonering. Men i motsetning til reelle trapper, trapp stepping utstyr tilbyr deg en rekke alternativer for å få mest mulig ut av treningen. Noen har hjerte-rate skjermer for å justere tilsvarende til det målet du prøver å nå. De fleste Step har innstillinger for å programmere nedtrykkerhjulet vanskelighetsgrad og hastigheten som å klatre. De digitale skjermer lar deg spore hvor hardt du jobber.

Stepmills - de Step med roterende trapper - som er mest effektive fordi de nærmere etterligne faktiske trapp klatring. Selv på et nivå 10 av 20, brenner en av rundt 13 kalorier i minuttet.

Muskuløs

I motsetning til løping på tredemølle, fot-tråkket Step er lav innflytelse og lett på knærne. Men som løping, steppers bygge opp nesten alle store leggmusklene, men spesielt fokus på leggene, glutes og quads. Ved å ikke lener seg over på skinner, man også forbedrer sin kjernestyrke.

Størrelse

I motsetning til tredemølle, ikke en stepper krever ikke mye plass. Noen mini-steppers kan faktisk passer under sengen. Andre kan være gjemt pent i et hjørne. Noen stepmills, på den annen side, krever et minimum av 10 meter av takhøyden.

Kostnad

Prisene varierer avhengig av nivået på avansement du ønsker i din maskin. Noen grunnleggende Step koste $ 100, mens mer avanserte de vil sette deg tilbake rundt $ 2,000. På den lave enden, er den stepper blant de minst kostbare gym utstyr stykker tilgjengelig.

Advarsel

Start ut sakte. Mens tråkket stepper er ganske grei, de roterende stepmills er litt mer kinkig. Se på føttene dine til du blir komfortabel med tempoet.