Restless legs syndrom er en lidelse som utløser prikking og trekke smerter i bena etter lange perioder med sittende og stående. Heldigvis, hjem behandlinger og øvelser tilby noen lettelse fra dette ubehaget, og de kan også bidra til å kontrollere vekten, også.

Gang

Turgåing er en av de mest effektive former for behandling for rastløse ben syndrom og vektkontroll. Ikke bare daglige turer å sirkulere blodstrøm og arbeids muskler innenfor bena, de også brenne kalorier og få blodet til å pumpe i ditt hjerte.

Mosjonssykkel

Ergometersykler målrette bena og jobbe musklene som forårsaker ubehag for dem som lider av rastløse ben syndrom. Øvelse sykkel rutiner også brenne kalorier, tone magen og bidra til å kontrollere vekten.

Stretching

Leg strekninger er sterkt anbefalt av leger ved Mayo Clinic fordi de målrette plaget restless legs, forberede pasienten for en regelmessig mosjon rutine og forhindre anstrengelsesrelaterte skader.

Yoga

Rastløse ben syndrom er ofte tilskrives delvis til stress. Følgelig avstressende øvelser som yoga eller pilates er effektive til å jobbe urolige muskler og avslappende sinnet-for ikke å nevne brenne kalorier som vil hjelpe enkeltpersoner opprettholde en sunn vekt.

Resistance Training

Styrketrening ikke bare toner kroppen, men det hjelper også å arbeide musklene. Styrketrening innebærer å bruke et stramt bånd rundt beina mens du strekker, som fungerer og toner beinmuskulaturen.