Diabetes er en lidelse som krever egenomsorg og en vilje til å ta personlig ansvar for sin kontroll på daglig basis. En diabetiker som gjør dette kan vanligvis leve et normalt liv, delta i daglige aktiviteter, velger nesten alle karriere (noen har restriksjoner), har en familie, reise og så videre.

•  Planlegg en mat, medisiner og aktivitetsplan som fungerer for deg.

Hold deg til planen din. Endre og endre det når det er nødvendig.

Snakk med en ernæringsfysiolog om en diett som du kan følge. Diskuter mat du liker og ikke liker, noen religiøse eller etiske restriksjoner, og så videre. Hvis du ikke snakker opp, vil ernæringsfysiologen ikke være i stand til beste hjelpe deg.

Kjøp lav-fett kokebøker, sukkerfrie kokebøker og kokebøker skrevet spesielt for diabetikere.

Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Å miste vekt kan gjøre en stor forskjell i behandlingsplanen. Mange mennesker er i stand til å eliminere eller redusere mengden av medisiner som trengs - eller for å unngå trenger det i første omgang - når de tar vekten av.

Bli med et treningsstudio, bli en softball team, registrere deg for karate: Trening og aktivitet er viktig for oss alle, og svært viktig for en diabetiker. Finn en sport eller trening som du liker, noe som vil motivere deg til å holde på den.

Velg et treningsstudio i nærheten av ditt hjem eller arbeid. Ellers vil du ikke gå.

Pass på å planlegge din spising og medisinering rundt treningen. Noen mennesker opplever at å spise et lett karbohydrat snack omtrent en halv time før trening er en god idé.

Gjør livet ditt mer aktiv. Stå opp og gå rundt på jobb hvis jobben din er stillesittende, klatre trappen, gå til butikken.

Bruk en medic varsle armbånd. Det er viktig at du bli identifisert som en diabetiker i tilfelle av en medisinsk nødsituasjon.

Snakk med legen din hvis du planlegger en lang tur. Krysser tidssoner kan kaste din medisinering / spise tidsplan ut av klask. Diabetikere kan reise trygt uten restriksjoner, men først lære hvordan du best kan håndtere det.

Vær forberedt. Ha alltid med en snack med deg. Bære konsentrerte kilder til glukose, som harde drops.

Hold en egen blodsukkermåler på din arbeidsplass eller skole. Dette vil gjøre det lettere å overvåke blodsukkeret ditt når du er borte fra hjemmet.

Hold apparatet strimler i sin originalemballasje. De er mindre sannsynlig å svekkes.

Føl deg fri til å spise ute på restauranter, men se på hva du spiser. Unngå store porsjoner. Del en dessert i stedet for å spise en hel en selv. Hvis maten er sent i kommende, eller det er noen annen forsinkelse, spise en matbit hvis du har tatt insulin.

Drikk et glass vin hvis du liker det, men ikke overdriv. The American Diabetes Association anbefaler bare en alkoholholdig drink per dag for kvinner og to for menn.

Unngå røyking og passiv røyking. Diabetikere har dobbelt så stor risiko for hjertesykdom som resten av befolkningen, og har ikke råd til den ekstra risikoen for å røyke.

Snakk med legen din dersom du er ivrig om din diabetes programmet, men ennå blodsukkeret svinger utover dine faste parametere. Modifikasjoner kan være nødvendig.

Holde seg orientert om medisinske utviklingen. Kontakte American Diabetes Association for oppdateringer innen forskning, nye overvåkingsenheter, og så videre.

Hint

• Med noen begrensninger, kan du leve et normalt liv med diabetes. For flertallet av diabetikere, deres livskvalitet avhenger av hvor mye ansvar de tar for sin egen omsorg.
• Si fra hvis du føler at du blir diskriminert på grunn av din diabetes. Det er mot loven å nekte å ansette eller sparke noen bare fordi han er diabetiker om han er helt i stand til å utføre jobben.
• Hvis symptomene vedvarer eller hvis du har spesielle medisinske tilstander eller problemer, ta kontakt med en lege. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.