Innledning

En del av å være diabetiker er å lære hvordan å kontrollere blodsukkernivået. Etter å ha et for høyt nivå av blodglukose kan være farlig. Faktisk, uansett om du har diabetes eller ikke, er det viktig å holde blodsukkernivået kontrolleres for å holde deg så frisk som mulig.

Lav glykemisk indeks

Den første måten å senke blodsukkernivået er ved å spise mat som er lav i glykemisk indeks. Glykemisk indeks rangerer matvarer ved å se på hvordan karbohydrater innen mat har en effekt på blodsukkeret. Foods lavere på glykemisk indeks vanligvis fordøye tregere, holde blodsukkeret jevnt mens du fortsatt fôring kroppen den energien den trenger for å holde i gang. Velge matvarer lavere på glukose-indeksen vil naturlig regulere blodsukkernivået, og vil bidra til å bringe blodsukkeret ned til riktig mengde.

Trening

Selv om du ikke mister vekt, trene kan dramatisk bidra til å senke blodsukkernivået. Når du trener musklene blir mer følsom for insulin kroppen din produserer. Som en effekt av denne følsomheten musklene begynner å absorbere mer glukose. Som musklene absorbere glukose, mengden av sukker i din blodstrømmen reduseres. Dette fører til at blodsukkernivået til å avta.

Medisinering

Hvis du har en hard tid manuelt prøver å senke blodsukkernivået, kan det være lurt å snakke med legen din om å øke insulin. Øke insulinbruk vil bidra til å holde blodsukkernivået lavere, noe som hjelper deg å holde mer balansert. Mens du gjør dette må du være forsiktig med å se for utvikling av insulinresistens på grunn av økt dosering.

Slapp

Avslappende kan selvsagt føre til at kroppen til å produsere mer insulin. Den naturlige insulin vil hjelpe kroppen din absorbere glukose og senke blodsukkernivået. Ta kontroll over stress ved å lære pusteteknikker, eller ta en yogatime. En yoga klasse vil gjøre dobbelt plikt som det øker treningsnivå og bidrar til å lindre stress.