Å ha verktøy for vekttap kan bety forskjellen mellom suksess og fiasko. Vekttap er en vitenskap - du trenger å spise mindre enn du brenner, men du trenger også å vite hvor mye du spiser, hvor mye din brenning og hvordan kroppen din er i endring. Kalkulatorer for kosthold og vekttap hjelpe du gjøre alt dette. Du kan finne en rekke gratis ressurser for vekttap online.

Mat eller kalori kalkulatorer

Mat og kalori kalkulatorer bidra til å bestemme hvor mange kalorier er i maten du spiser. I noen tilfeller er dette så enkelt som å se på ernæring etiketten. Men hvis du gjør dine egne oppskrifter fra bunnen av, ting er ikke alltid så enkelt.

Du må legge til kalorier av hver ingrediens, og deretter dele på antall porsjoner oppskriften skaper. En kalori kalkulatoren vil automatisk gjøre dette for deg. Noen online ressurser selv har en mat database som gjør det mulig å raskt slå opp kalori teller av ingrediensene, et skritt som kan spare deg for tid.

Øvelse Kalkulator

Antall kalorier du forbrenner gjennom trening påvirker hvor mye vekt du taper. Dette er basert på din kroppsstørrelse og intensiteten der du arbeider med. Øvelse kalkulatorer hjelpe deg å avgjøre hvor mange kalorier du har brent i en treningsøkt. Du taster bare inn hvor mye du veier, hvor lenge du trente, og hvilken hastighet eller intensitetsnivå du jobbet ut.

Et hjerte-rate monitor kan også beregne hvor mange kalorier du forbrenner, basert på hvor fort hjertet ditt slår. På noen måter, kan dette være mer nøyaktig enn andre typer trening kalkulatorer fordi det nøyaktig måler din intensitetsnivå.

BMI og kroppsfett kalkulatorer

Vekttap handler om mer enn bare tall på skalaen. Hvis du mister fett og få muskler på samme tid, kan du ikke se tall på skalaen går ned, selv om kroppen ser slankere og klærne dine passer bedre.

Kroppsmasseindeks, eller BMI, er en måling som gir et generelt bilde av kroppen fett, basert på din vekt og høyde. Det bestemmes av din vekt i kilo delt på høyde i meter. En BMI kalkulator vil ta seg av beregningene for deg.

Kroppsfett er et annet mål på suksess. Det representerer prosentandel av kroppen din består av fett.