Digidexo.com

Hvordan å miste 10 pounds ved å endre kosthold

Å miste vekt kan være en vanskelig oppgave, spesielt for dem som har en betydelig mengde å tape. En kombinasjon av kosthold og trening er den beste metoden for å slippe uønskede pounds - og er så enkelt som å gjøre ulike valg av mat og øker daglig aktivitet. Endre kosthold kan være vanskelig og krever viljestyrke og motivasjon, men jo tidligere du starter, jo raskere du høste gevinsten av å nå dine vekttap mål.

Hvordan å miste 10 pounds ved å endre kosthold

Endre din diett

•  Spis frokost daglig. Ifølge Selv magasinet, folk som spiser frokost vanligvis inntar færre kalorier i løpet av dagen og miste mer vekt enn de som hopper over det.

Slutte å drikke brus. En enkelt boks med brus kan inneholde 150 kalorier eller mer, sier CalorieKing.com. Bytte til vann eller en annen null-kalori drikke kan spare hundrevis av kalorier hver uke.

Bytt til skummet melk. En kopp skummet melk er ca 60 kalorier mindre enn en kopp helmelk, melder CalorieKing.com, som kan legge opp til store kalori besparelser.

Spis mindre krydder. Statister som majones og salatdressinger er fulle av fett og kalorier, sier CalorieKing.com. Bytte til lav-kalori versjoner eller helt hoppe sauser kan spare hundrevis av kalorier i ett måltid.

Spis mer grønnsaker. Grønnsaker er fullpakket med fiber, som gjør at du føler deg mett lenger. De er også svært lav i kalorier, melder CalorieKing.com.

Lage din egen mat. Restauranter er beryktet for å legge unødvendige kalorier til måltider og serverer to eller tre ganger den anbefalte mengden, sier CalorieKing.com. Lage dine egne måltider gjør at du kan kontrollere ingredienser, så vel som delene.

Les ernæring etiketter. Noen ganger lage et måltid er ikke et alternativ. Hvis du trenger å spise noe som er forhåndslagde, studere ernæring etiketten for å sikre at du bare forbruker en servering. Mange pakket matvarer inneholder to porsjoner eller mer.

8. Spis snacks. Spise små snacks mellom måltidene holder deg fra å bli altfor sulten og overspising ved neste måltid.

Hint

  • Du må brenne 3500 kalorier for å miste en kilo kroppsfett.