Digidexo.com

Hvordan bli kvitt magen Roll

Ikke bare skjemmende, flere magen ruller tyder på at du kanskje ikke nok mosjon eller spise skikkelig. Belly roll, kjærlighet håndtak og mage flab er alle i hovedsak det samme: overflødig lagret energi i form av fett. Bli kvitt magen roll krever mye hardt arbeid og disiplin; ikke forvente suksess over natten eller til og med i løpet av et par uker. For å redusere mage fett, må du eliminere fett i hele kroppen gjennom sunt kosthold og mosjon.

Hvordan bli kvitt magen Roll

Hvordan bli kvitt magen Roll

•  Kutt ut junk food, og begynne å spise riktig. Kroppen din trenger masse næringsstoffer --- spesielt fiber --- å forbrenne fett. Et sunt kosthold, enten du prøver å gå ned i vekt eller bare vil ha en sterk kropp motstandsdyktig mot sykdom, består av frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn. Unngå alkohol, koffein og mat med høyt sukker-og fettinnhold hvis du ønsker å felle den buk.

Drikk rikelig med vann --- minst åtte glass per dag. Jo mer vann du drikker, jo bedre; Vann spyler giftstoffer og fremmer sunn avløp inne i kroppen din. Tenk på kroppen som et system av rør og vann som væske renne renere.

•  Få av sofaen og begynne å gå. Eller enda bedre, begynne å jogge, sykle, inline skating, hoppe tau eller spille basketball ± --- hva du kan gjøre for å øke din hjerterytme og øke puste. Finn en venn til å trene med og motivere hverandre til å være konsekvent. Du vil føle deg bedre og se bedre bare ved å trene et par ganger i uken.

Hvis du vil supplere din anti-magen-fett og vekttap kampanje, prøve noen mageøvelser. Mens disse øvelsene ikke kan erstatte konsekvent sunt kosthold og mosjon, vil de styrke magemusklene. Muskler forbrenner kalorier raskere enn fett og er generelt bedre for kroppen din. Prøv crunches, sit-ups og ben heiser. Bare husk: Selv om du gjøre 500 sit-ups om dagen, vil du ikke merke noen forskjell med mindre du spiser riktig og gjøre kardiovaskulær trening.

Hint

  • Når du trener abs, jobber alle muskelgruppene i området for å utvikle et balansert sett av muskler.
  • Hold deg unna kjepphest dietter. De kan fungere på kort sikt, men de har ofte negative langsiktige helseeffekter.