Digidexo.com

Summer Diet Tips

Sommeren kommer med masse mat-relaterte fristelser, fra kalori og fett-laden grill og piknik fare å somme drinker og cocktails. Men å ha det gøy i sommer ikke å bety vektøkning. Ved å følge noen tips, stikker til sunne, friske og sesong sommer matvarer, og bor hydrert, kan du holde deg på sporet med kostholdet ditt samtidig som du nyter deg selv og føler oppfylt.

Frisk frukt og grønnsaker

Sommeren er den perfekte tid for å fylle opp på frisk frukt og grønnsaker for å holde kostholdet på track.They're en viktig del av enhver vekttap / vektkontroll diett takket være deres relativt lav kalori teller, ernæringsmessige fordeler og høy mengde fiber, som holder deg følelsen fyldigere lenger, regulerer blodsukkeret og kan også hindre kroppen fra å absorbere fett under fordøyelsen. Noe av det sunneste sommeren produserer er vannmelon (full av vann, lite kalorier), bær (pakket med fiber og sunne antioksidanter), brokkoli (veldig høy i fiber), spinat og squash.

Pass deg på BBQs

Grilling og piknik kan strande noen sommer kosthold. Populære sommer "salater" som potetsalat, kremet pasta salat og coleslaw inneholder mye majones. Burgere og pølser, og potetgull som ofte følger, er like skadelig i form av fett, kalori og raffinert karbohydrater teller. Når det kommer til salater, unngå alt som ser kremet og velge sunnere pasta salater som er laget med olivenolje og grønnsaker (to hjerte-sunne ingredienser) og grønne salater med minimal dressing. I stedet for hamburgere og pølser, velger grillet kylling eller veggie eller kalkun burgere eller hunder hvis mulig. Du kan også kutte kalorier ved å spise burger eller hot dog uten bun eller innpakket i salat. For å dempe suget, fylle opp på frukt, grønnsaker og sunne salater på grilling og piknik for å unngå avsporing din diett.

Pass på hva du drikker

Sommeren er fylt med fruktige, sukkerholdige drikker og ofte massevis av alkoholforbruk. Den første regelen av sommeren slanking er å holde deg hydrert med masse kaldt vann. Ikke bare er dette avgjørende for å unngå heteslag og dehydrering, men det kan hjelpe til med vekttap fordi den fyller deg opp, undertrykker appetitten og reduserer væskeansamlinger og bloat. Typiske sommer cocktails som margaritas, rum slag, gode drinker og pina colada er lastet med kalorier og sukker, og alkohol er også svært dehydrerende. Hvis du må ha en alkoholholdig drikke, prøv å bruke diett brus, selters eller diett juice som en mikser, eller har en lys øl eller et glass vin. Også unngå alkoholfrie drikker som saft og brus, med mindre de er sukkerfri.