Flytende dietter brukes til ulike årsaker, for eksempel faste eller kroppen rensing, og kan føre til vekttap. Vanligvis er vekten tapt på en flytende diett er vann vekt snarere enn tapet av fett, men hvis kosten er utvidet for en lang tidsperiode, slik som kan skje på grunn av helseproblemer som hindrer faste matvarer, kan vekttapet ende opp blir fett tap også. Få vekten tilbake etter en flytende diett krever å ta vare på å spise og unngå overspising.

Bruksanvisning

•  Legg solid, sunn mat gradvis. Etter en flytende diett, kroppen trenger tid til å venne seg til fast føde igjen. Start med å legge litt frukt eller grønnsaker i kostholdet og spise bare én frukt om gangen. Derfra legger litt ost eller hele korn. Sakte bygge opp til å spise mer regelmessige måltider.

•  Spis sakte. Å spise sakte er ikke skadelig for helse og faktisk har fordeler. Etter en flytende diett, er del kontroll et potensielt problem. Spise sakte bidrar til å hindre overspising, noe som kan resultere i magesmerter og rask vektøkning. Målet etter en flytende diett er kontroll i spising og samtidig få vekten kan være den foretrukne sluttresultatet, til å spise sakte opp i vekt på en sunn rate vil hindre eventuelle helseproblemer som kan oppstå ved å spise for mye for fort. Å spise sakte tillater kroppen å avgjøre når den er full.

Legg trening til en daglig rutine. Gradvis trening er viktig for å bygge muskler, noe som resulterer i sunn vektøkning. På en flytende diett, er trening vanligvis ikke anbefalt på grunn av den lave mengden kalorier flytende dietter fremme og sannsynligheten for følelse av å besvime. Ved å spise fast føde, bygger trening muskler og hjelper i sunn vektøkning og senere vedlikehold av vekt. Start forsiktig, for eksempel en tur rundt kvartalet, og jobbe opp til mer mosjon som å gå videre eller kjøre en mil.