Bipolar lidelse rammer nesten 6 millioner mennesker i USA. Både person med bipolar lidelse og hans eller hennes familiemedlemmer må lære å takle sykdommen. Personer med bipolar lidelse er ofte uvillige til å søke behandling fordi de ikke kan innse at de har et problem. Dette gjør mestringsteknikker viktig.

Bruksanvisning

Forberedelse

•  Forskning bipolar lidelse online eller på biblioteket, og finne ut hva de klassiske symptomene på sykdommen er. De to store stadier av denne sykdommen er mani og depresjon, selv om blandede stadiene er mulig også. Maniske stadier bære en forhøyet humør, irritabilitet og muligens ut-av-kontroll tenkning eller atferd. Depressive episoder er helt motsatt, med tristhet og håpløshet er de viktigste symptomene.

Lær å gjenkjenne symptomer på bipolar lidelse i den personen du lever. Erkjennelsen funksjonene til denne sykdommen er viktig når du prøver å forberede seg på hva som vil komme neste i de bipolare sykluser.

Fortell din familiemedlem at du er der når han eller hun trenger deg. Noen med bipolar lidelse vil trenge ekstra støtte under maniske og depressive faser.

Mestringsstrategier

Sett av tid til deg selv og følge gjennom med dine egne aktiviteter. Selv om bipolare mennesker trenger støtte, skape rom og en egen tid for deg selv er avgjørende så vil du bli frisk mentalt og har din egen identitet.

Administrere stressende tider effektivt ved å lage dine egne avspenningsøvelser. For eksempel å ta et skritt tilbake i tider med stress med bipolar familiemedlem er viktig for din generelle velvære. Et par effektive mestringsmetoder er visuelle bildeteknikker eller meditasjon.

Nå ut for støtte fra dine venner eller andre i din kommune. Det er mange andre mennesker som må leve med en bipolar familiemedlem. Erkjennelsen av at du ikke er alene kan bidra til å lette stress av sykdom.

Oppmuntre bipolar familiemedlem til å søke behandling. Fortell ham eller henne at det de føler trenger ikke å være ekstrem og at vellykkede behandling alternativer er tilgjengelige hvis han eller hun er villig til å få hjelp.

Lag en plan for krisesituasjoner. Under bipolar manisk fase, mange mennesker finner seg ut av kontroll og gjøre ting de ellers ikke ville.

For eksempel, suicidale tendenser er vanlig, og familiemedlemmer må vite hvordan de skal reagere i en krise. Hvis du bestemmer deg for å ringe 911 for å få hjelp eller en lokal mental helse samfunnet, skrive ned telefonnumrene til hver av nødanropet du vil kontakte i en krise.

Tips og advarsler

• Ikke ta ting personlig når en bipolar person sier noe sårende; ofte han eller hun ikke vil innse konsekvensen av det som blir sagt eller gjort.
• Aldri fortelle en bipolar familiemedlem til å "snap out of it." Bipolar lidelse er en psykisk sykdom, ikke et valg.