Hyperlipidemi er en tilstand kjennetegnet ved et høyt nivå av lipider, nemlig kolesterol og triglyserider, i blodet. Livsstil er dens vanligste årsaken, men du kan også lider av denne tilstanden som en komplikasjon av diabetes, hypotyreose eller nyresykdom. Som lipidnivåer stige, er det et større potensial for akkumulering av fettavleiringer langs arterieveggen. Dette får ofte en innsnevring eller åreforkalkning, setter deg på en større risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. For å hindre utvikling av denne tilstanden, de fleste svarer godt til en kombinasjon av personlige og medisinske tiltak.

Self-Care Forebygging

For de fleste tilfeller av hyperlipidemi, leger vanligvis anbefaler en sunnere livsstil, så start med en endring i matvaner. Ved å betale nær oppmerksomhet til inntaket av fett og kosttilskudd kolesterol samt innlemme mer næringsrik mat i kostholdet ditt, kan du gjøre ganske innvirkning på lipid nivåer i blodet.

Prøv å holde det totale fettinntaket til hvor som helst mellom 25 og 35 prosent av din totale kalorier hver dag. Din mettet fett inntaket bør også reduseres til ikke mer enn 7 til 10 prosent av dine daglige kalorier og unngå alle "trans" fett hvis det er mulig. Med din kosttilskudd kolesterol, holde inntaket til mindre enn 200 mg per dag, men du bør også se en forbedring med 300 mg.

Som du redusere eller begrense inntaket av fett og kosttilskudd kolesterol, innlemme sunnere matalternativer i kostholdet ditt. Frukt, grønnsaker og helkorn er langt de beste alternativene, men du bør også inkludere magre meieriprodukter, magert kjøtt, fisk som inneholder omega-3 fettsyre, tofu, tempeh, soya og enkelte nøtter for å sikre riktig ernæring. Sammen med disse endringer i kostholdet, øke inntaket av matvarer rike på både fiber og plante stanols eller steroler. Disse stoffene regnes som "hjertet sunt" mat og kan gå langt i å redusere kolesterol og triglyseridnivåer.

Mens en endring i kosthold kan virkelig bidra til å få lipid nivåer i sjakk, integrere litt mosjon i det daglige liv. Tretti til seksti minutter trening med en viss regularitet kan ofte redusere din vekt og kolesterol. Turgåing og sykling er gode alternativer, spesielt hvis du er ny til en verden av fitness, men jogging, svømming og andre idretter kan ikke bare forbedre helsen din, men også legge til variasjon til den daglige treningen.

Medisinsk Forebygging

Hvis dine endringer i livsstil ikke er nok til å redusere nivåene av kolesterol eller triglyserider, må du oppsøke andre alternativer som gjør at hyperlipidemi. De fleste av disse inkluderer noen form for medisiner og avhenge av hva lipider forårsaker tilstanden din.

For kolesterol, statiner er de mest vanlige medisiner som brukes, men legen din kan sette deg på en kolesterolabsorpsjonsinhibitor eller gallesyrebindende resin. Begge stoffer redusere nivået av kolesterol i blodet ved å øke dets absorpsjonshastighet i enten tarmen eller leveren, respektivt. For triglyserider, er et tilskudd av niacin eller fibrat (eller en kombinasjon av de to) som benyttes for å øke elimineringen av triglycerider i blodet.