Linfrøolje er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, som vanligvis finnes i fet fisk som laks og tunfisk. Omega-3 fettsyrer har blitt koblet med mange helsemessige fordeler når det tas som et kosttilskudd. Linfrøolje har vært knyttet til å behandle og forebygge tørre øyne samt makuladegenerasjon.

Tørre øyne

En av de viktigste fordeler forbundet med linfrøolje er evnen til å behandle tørre øyne. Tørre øyne, eller tørt øye syndrom, kan være forbundet med allergier, øyekirurgi eller en rekke andre problemer som fører til øyne til ikke produserer nok tårer. En studie presentert på 2006 American Society of Cataract og refraktiv kirurgi årsmøte, foreslått at pasienter som led av tørre øyne på grunn av Lasik øye kirurgi og behandlet med linfrøolje lindret symptomene så effektivt som en foreskrevet antibiotika ment å gjøre det samme . Omega-3 fettsyrer kan hjelpe oljekjertlene i øyet produsere riktig konsistens av olje, slik at tårene har noe å holde seg til på det ytterste laget av øyet, i stedet for bare å fordampe.

Makuladegenerasjon

En august 2001 Harvard studie trykt i «Archives of Ophthalmology" viste at omega-3 fettsyrer kan bidra til å forebygge og redusere risikoen for macula degenerasjon av øynene. Makuladegenerasjon fører visjon om å forverres ved å skade nerveceller i øynene. Studier som viser høyere inntak av omega-3 fettsyrer og lavere inntak av omega-6 fettsyrer avsløre en lavere sannsynlighet for å utvikle makuladegenerasjon. The University of Maryland Medical Center nettside advarer imidlertid at mer forskning er nødvendig for å avgjøre om linfrøolje gir de samme fordelene som andre former for omega-3 fettsyrer for å forebygge macula degenerasjon.

Skjemaer

Linfrøolje er en av de høyeste anbefalte former for inntak av omega-3 fettsyrer. Den kommer i olje form, olje kapsler og hele eller malt linfrø. Å fordøye frøene de må først slipes, men det er foreslått å legge dem til frukt vibrering, yoghurt eller honning.

Dosering

The University of Maryland Medical Center hjemmeside anbefaler ett femtinitti spiseskjeer med linfrøolje daglig eller en til to kapsler. Hvis du foretrekker å male dine egne linfrø i stedet, dette betyr ca 1/4 kopp linfrø per dag.

Andre fordeler

Linfrøolje, som andre fiskeoljer og kosttilskudd høy i omega-3 fettsyrer, er antatt å ha en rekke helsemessige fordeler utover sine fordeler for øye helse. Det har blitt lagt merke til også å hjelpe til å behandle eller forebygge akne, tørr hud, psoriasis, kreft, hjertesykdommer, inflammasjon og artritt. Det er også foreslått at linfrøolje kan hjelpe til med vekttap, fosterutvikling for gravide og støtte et sunt immunsystem.