Skoliose er en unormal krumning av ryggraden. En sunn ryggraden har tre kurver, to konkave (innover) kurver i cervical og lumbar området og en konveks (utover) i thorax området. I en ryggrad med skoliose, kurvene er sideveis (side-til-side) og ryggraden vises "S" eller "C" -formet på et røntgenbilde. Den unormale kurve vises oftest i thorax ryggraden.
I USA, oppkvikkende og / eller kirurgi er allment akseptert og anbefalt behandling. Men enkelte individer kan oppleve positive resultater med trening. På grunn av deres unike fysiske bekymringer, må mennesker med skoliose rådføre seg med sin lege eller fysioterapeut før du begynner på et treningsprogram.

Typer og årsaker til skoliose

Det finnes to typer skoliose, medfødt og idiopatisk. Medfødt skoliose oppstår ved fødselen og den eksakte årsaken er ukjent. Idiopatisk skoliose oppstår vanligvis som en sekundær følge av en annen lidelse (som cerebral parese) eller skade forårsaker svakhet i ryggmuskulaturen. I de fleste skoliose tilfeller, musklene på den konkave (interiør) side av kurven er altfor stramt, mens musklene på den konvekse (eksteriør) side av kurven er svekket og overstretched. Imidlertid kan muskelen ubalanse strekker seg til andre strukturer i skuldre, nakke og ben.

Skoliose Trenings Studies

Noen studier har vist suksess i å korrigere eller håndtere kurva hos ungdom med mindre enn 50-graders kurvatur. En studie 2008 ved University of Kansas Medical Center, viste at stammen rotasjons styrketrening viste seg å bidra til å stabilisere kurver i 20- til 40-graders område i en periode på 8 måneder. (Se lenke i Resources for mer informasjon om denne studien.) En 2008 studie av den italienske Scientific Spine Institute, sammenligne vitenskapelige øvelser Approach to skoliose (SEAS) med standard fysioterapi, viste en 23,5 prosent forbedring i SEAS gruppe i motsetning til 11,1 prosent forbedring i tradisjonell fysioterapi gruppen. (Se lenke i Resources for mer informasjon om denne studien.) Til syvende og sist, suksess for trening avhenger av alvorlighetsgrad og årsaken til kurven og typer trening utført. Det er klart, kan imidlertid at trening spiller en viktig rolle i behandling og styring av skoliose.

Opprette en øvelse plan for skoliose

Den primære hensikten med noen skoliose-basert trening er å korrigere de muskulære ubalanser bidrar til tilstanden. Med det i tankene, kan en person med skoliose utføre et annet sett med øvelser på hver side av kroppen i stedet for den vanlige "balansert" tilnærming av noen med en normal ryggrad. De kan også bli nødt til å bruke modifiserte øvelser for å imøtekomme deres tilstand. Som nevnt før, er det beste løpet av handlingen for å konsultere med en medisinsk faglig før du starter et treningsprogram. I tillegg arbeider med en personlig trener som har spesialisert seg på spesielle populasjoner vil også hjelpe pasienten lære riktig form og forebygge skader.

Yoga og pilates

Med yoga, kan øvelsene gjøres i ditt eget tempo og komfort nivå. Flere positurer (eller asanas) fokuserer spesielt på baksiden. Yoga både strekker og styrker musklene så det er ideelt for å ivareta de ulike områder av kurvatur. Healing og restorative praksiser funnet i Anusara eller Yin yoga kan være gunstig. Det er også flere informative bøker om yoga som gir trygge og effektive øvelser, inkludert: "Back Care Basics: En Legens Gentle Program for rygg- og nakkesmerter Relief" av Mary Pullig Schatz, MD. Schatz er lege og yoga lærer som bruker yoga for å behandle sine egne ryggproblemer. Hennes bok har et helt kapittel med positurer spesifikke for skoliose.
Pilates er lik yoga ved at det inkorporerer stretching og styrking, men det fokuserer mer på å styrke kjernemuskulaturen og bedre holdning. En god referanse for pilates er: "Pilates for Fragile Backs: Gjenopprette Styrke & Fleksibilitet Etter kirurgi, skade eller annet ryggproblemer" av Andra Fischgrund Stanton, Ruth Hiatt-Coblentz og Oheneba B. Adjei.

Trigger Point Slipp Therapy

Triggerpunkter er områder av muskel tetthet som forårsaker smerter i andre deler av kroppen. Selv om ikke akkurat en øvelse, er triggerpunkt utgivelse terapi en type massasje som frigjør tetthet ved å legge press på triggerpunkt. En person kan utføre triggerpunkt utgivelse terapi på seg selv ved hjelp av hendene hennes og rekvisitter som små gummiballer. Pasienten kan også kombinere triggerpunkt utgivelse med mild strekking. En referanse for å lære mer om triggerpunkt utgivelsen terapi er "The Trigger Point Therapy Workbook: Your Self-Treatment Guide for Pain Relief" av Clair Davies