Når sommeren kommer, alle ønsker å vise frem den perfekte stranden kroppen. Oppnå en strand kropp krever engasjement, engasjement og selvfølgelig trening. Hva noen folk ikke husker er at kosthold og ernæring er like viktig i å få og holde stranden kroppen som mosjon.

•  Drikk rikelig med vann. Om lag 60 prosent av menneskekroppen er vann. Å drikke nok vann, ikke bare sørger for riktig kroppen fungerer, men det detoxifies, reduserer oppblåsthet og bidrar til sunn, glødende hud. Å ha en sunn glød vil legge til utseendet på en strand kropp.

Kutte ned på eller unngå lav-karbohydrat snacks. Snacks som er spioneringen som low-carb inneholder sukkeralkoholer som forårsaker oppblåsthet. Kroppen vet ikke hvordan å fordøye dem, noe som fører til intestinal opprørt.

Hold øye med krydder bruk. Sauser er notorisk høy i natrium, som er et annet stoff som fører til oppblåsthet og hevelser. Les ernæring etikettene på krydder til å lære hvilke som har mye natrium, og bruke dem med måte. Du kan også være lurt å vurdere lav natrium versjoner av de verste lovbrytere, som for eksempel soyasaus.

Øk kalium inntak. Kalium er en naturlig vanndrivende, noe som betyr at det bidrar til å redusere væskeansamlinger og oppblåsthet. Kosttilskudd er tilgjengelig og kan trygt brukes, men det er alltid anbefalt å få næringsstoffer fra maten hvis det er mulig. Gode ​​kilder til kalium inkluderer tomater, bananer, laks, mandler og kirsebær.

Opprettholde et stabilt blodsukker. En blodsukkeret er mengden av sukker i blodet på et gitt tidspunkt. Dette nivået endres i respons til maten du spiser. Hvis du spiser en sukkerholdig snacks eller et måltid, blodsukker pigger deretter smalner av. Derimot, hvis du sulte deg selv, stuper blodsukkernivået. Den beste måten å få en strand kroppen er å opprettholde et jevnt blodsukker nivå, noe som gjøres ved å spise flere små måltider om dagen i stedet for en stor en, og konsentrere seg om lav glykemisk mat --- matvarer som ikke føre til at blodsukkeret til pigg.

Spis rikelig med protein, spesielt etter at du trener. Muskler består av protein. Etter at du har trening, trenger kroppen din tilstrekkelig protein for å reparere og bygge muskler. Hvis du trener regelmessig, men ikke klarer å spise protein kroppen din trenger, vil du ikke få den stranden kroppen du ønsker.