Skulder taping brukes til å behandle og forebygge skulderskader - for eksempel en forstuet skulder eller acromioclavicular felles forstuing - påført under idrett eller annen aktivitet. Effektive taping støtter og stabiliserer skulderleddet og reduserer stress og belastning på omkringliggende leddbånd. Siden taping hindrer forverring av eksisterende skader og reduserer risikoen for reinjury, kan behandling gi en tidligere retur til idrett eller aktivitet. Formålet med taping er å redusere unødvendig eller unormal bevegelse av leddene så et klebemiddel, bør nonstretch sportstape brukes.

Bruksanvisning

•  Stå med god holdning og plasser hånden på den skadde siden på hoften.

Stinn biceps og plassere en lengde på tape rundt overarmen, fra baksiden, kjører opp over utsiden av armen og tilbake under til startposisjon. Vikle tape bestemt, men forsiktig for å hindre sirkulasjon problemer.

•  Plasser en annen lengde av bånddrift fra midten av skulderblad, opp over toppen av skulderen og ned mot brystet. Stripene anvendt i trinn 2 og 3 er kjent som anker.

til en rotasjons linje av båndet, som starter på baksiden av den øvre armen ankeret (anvendt i trinn 2), løper skrått opp armen, over utsiden av skulderen og på skrå ned over den øvre brystet til å delta i skulderblad-å -chest anker (anvendt i trinn 3).

Legg til ytterligere en eller to rotasjons linjer, hver litt overlapp den forrige, for ekstra støtte (valgfritt).

Legg en rett linje av tape, starter på overarmen anker, kjører opp på utsiden av armen og etterbehandling på det høyeste punktet på skulderen blad-til-brystet anker.

Legg til ytterligere en eller to rette linjer, hver litt overlapp den forrige, for ekstra støtte (valgfritt).

8. Legg en lengde av båndet starter på utsiden av den øvre arm anker og strekker seg horisontalt på tvers av armen for å dekke brystet og skulderen blad-til-bryst anker. Legg til en ny lengde på tape starter på forsiden av overarmen anker og kjører diagonalt opp armen for å slutte seg til skulderblad-til-brystet på sitt høyeste punktet på skulderen. De to lengder av båndet bør danne en kryssform på forsiden av skulderen.

Legg til ytterligere en eller to foran kors, hver litt overlapp den forrige, for ekstra støtte (valgfritt).

Påfør ytterligere tre rette linjer etter retningslinjene beskrevet i trinn 6.

Gjenta trinn 2 for å legge til en endelig overarmen anker.

Gjenta trinn 3 for å legge til en endelig skulderblad-til-brystet anker.

Tips og advarsler

• Dette taping teknikken gir full støtte til skulderleddet. Det kan være nyttig følgende skulder forvridning eller ustabilitet og for å hindre forvridning.
• Taping bør kun brukes i forbindelse med en passende rehabiliteringsprogram består av stretching, mobilitet og styrke øvelser.
• Diskuter egnetheten av ulike skulder taping teknikker med din fysioterapeut før du bruker dem hjemme. Taping kan ikke være en egnet behandling hvis du har visse skader som brudd, hvis du har en hud allergi mot sportstape eller hvis du har sirkulasjonsproblemer.
• Fjern tapen umiddelbart hvis det fører til en økning i smerte, misfarging, prikking og stikking, nummenhet, kløe, overdreven rødhet eller andre ubehag.
• For å unngå skader forverring eller hudskader når du fjerner tapen, kutte tapen med butte-nosed saks før nøye peeling tapen tilbake på seg selv mens du holder huden stram.