Digidexo.com

Hot & Cold Terapeutiske prosedyrer

Både varme og kalde terapi er referert til som thermo, vanlige behandlinger for å lindre ømme eller stive ledd. De er ikke-invasive behandlinger som kan brukes hjemme eller av en medisinsk faglig. Avhengig av medisinsk problem, kan du velge å bruke enten varm eller kald terapi. Begge behandlinger kan brukes følge noen enkle trinn.

Velge varm eller kald

Generelt er varmt terapi best brukes på stive ledd eller pågående muskelsmerter. Ifølge Tracia L. O'Shana, en gastroenterologi instruktør ved Dartmouth College, øker varmt terapi blodstrøm, kutter ned på smerte og hjelper slappe muskler. Du kan bruke en varm komprimere, oppvarming puten eller kommersielle gel pakker for varmt terapi.

Cold terapi er best brukt umiddelbart etter en skade, for eksempel en forstuing eller belastning som kan oppstå fra sport eller løft. Ifølge O'Shana, kulde terapi virker ved å senke blodstrømmen til en skade, noe som bidrar til å redusere smerte og hevelse. Cold terapi er tilgjengelig i mange forskjellige former, inkludert kommersielle kalde omslag, isbiter eller avkjølt håndklær eller komprimerer.

Terapeutiske prosedyrer

Aldri gjelder enten varme eller kulde direkte på huden din. Plasser isbiter i en plastpose og deretter brytes det i et håndkle før du bruker den på huden din.

Hot terapi bør brukes ikke lenger enn 30 minutter, og kaldt terapi bør ikke brukes mer enn 20 minutter, ifølge O'Shana. Med begge behandlinger, sjekk huden din hvert femte minutt for å sørge for at du ikke forårsaker noen skade, og vente en time før mellom behandlingsøkter.

Sikkerhetstips

Bruk aldri varmt terapi hvis det er hevelse, eller du har dårlig sirkulasjon, og ikke bruke den på åpne sår eller sting. Unngå å ligge på en varm eller kald pakke; hvis du sovner, kan du potensielt brenner deg eller få fryser brenne.

Hvis du en av disse behandlingene ikke gir lindring til problemet eller gjør symptomene verre, søke medisinsk hjelp.