Digidexo.com

Hvordan håndtere Bipolar Personality

Omtrent 5,7 millioner voksne i USA er rammet av bipolar lidelse, ifølge National Institute of Mental Health. Det er en alvorlig tilstand; én av fem pasienter med bipolar lidelse vil begå selvmord. Håndtere effektivt med bipolar personlighet er et avgjørende skritt i å overvinne sykdommen og leve et langt og lykkelig liv.

Bruksanvisning

•  Ta personlig ansvar. Personer med bipolar lidelse har begrenset kontroll over sine stemninger, intellektuelle prosesser, og energi. Derfor kan det være fristende å kaste opp hendene og nekte all personlig ansvar for sykdommen. Men bare du kan ta kontroll over din lidelse. Dette kan inkludere å spørre hjelp fra andre, ta medisiner som foreskrevet, holde kontakten med helsepersonell, og lære om sykdommen, slik at du kan ta informerte beslutninger.

Utvikle en daglig rutine og hold deg til den. Ifølge en artikkel publisert i American Journal of Psychiatry, avbrudd i rutinen øker risikoen for tilbakefall av maniske og depressive episoder forbundet med bipolar lidelse. Din daglige rutine bør omfatte faste tider for å sove, spise, trene, jobbe og slappe av. Folket på helpguide.org anbefale flere tips for å stabilisere søvnen din rutine, inkludert går til sengs og våkne opp på samme tid hver dag, unngå naps, unngå trening og andre stimulerende aktiviteter sent på dagen og unngå koffein etter lunsj og alkohol på natt.

Reduser risikoen for potensielle stress. I likhet med forstyrrelse av rutine, stress kan øke risikoen for tilbakefall av maniske og depressive episoder. Redusere risikoen eller potensielle stress kan være så enkelt som å lære å slappe av. Avspenningsteknikker, slik som dyp pusting, meditasjon og yoga kan være gunstig for dem som lider av bipolar lidelse. I tillegg må du passe på å få tid for deg selv. Bare fordi du lider av bipolar lidelse, betyr ikke at du har ikke lov til å ha det gøy. Ta deg tid til å gå til en film eller lese en bok bare fordi du synes det er morsomt.

Utvikle en nødsituasjon handlingsplan. Uansett hvor hardt du jobber for å unngå maniske og depressive episoder, kan det hende at du opplever disse episodene. Derfor bør du forberede deg på disse hendelsene på forhånd. Folket på Heathguide.org anbefale inkludert følgende ting i nødstilfelle handlingsplan: en liste over kontakter i nødsfall (lege, nære familiemedlemmer), en liste over alle medisiner du tar og eventuelle andre helseproblemer du måtte ha og behandlings preferanser ( herunder hvem som har fullmakt til å ta avgjørelser på dine vegne).