Digidexo.com

Hva Foods å spise med svangerskapsdiabetes

Svangerskapsdiabetes er en alvorlig lidelse som kan påvirke din helse og ditt barns helse. Det er lik andre typer diabetes, bortsett fra at det vanligvis går unna når svangerskapet er avsluttet. Mens du har det, er det viktig å spise riktig mat for å opprettholde blodsukkeret på sunne nivåer.

Rådfør deg alltid med ernæringsfysiolog eller lege før du gjør endringer i kostholdet. Hver graviditet er unik, så får profesjonell hjelp til å lage en diett som er spesifikke for dine ernæringsmessige behov. De hensyn som tilbys her er generelle retningslinjer, og er ikke en erstatning for profesjonell rådgivning.

Karbohydrater og sukker

Kvinner med svangerskapsdiabetes bør kutte ned på karbohydrater, men ikke eliminere dem helt. Rådfør deg med ernæringsfysiolog eller lege om hvor mange porsjoner du trenger per dag. Velg komplekse karbohydrater, som hele korn brød, pasta, havregryn, og kli, over enkle karbohydrater som hvitt brød og raffinert sukker som finnes i sukker, kaker, brus og godteri. Komplekse karbohydrater brytes ned saktere enn enkle karbohydrater, som er omgjort til sukker nesten umiddelbart, og i betydelig grad kan øke blodsukkernivået i løpet av kort tid. Det er best å unngå disse sukkerholdige matvarer helt.

Spis Fiber

Frukt, grønnsaker, bønner og helkorn er gode kilder til fiber som kan bidra til å regulere blodsukkernivået. Disse matvarer vil hjelpe deg til å føle deg mett lenger, hjelpe med cravings for søtsaker, og tilbyr en rekke ernæringsmessige fordeler. De kan også bistå i å regulere fordøyelsen, et vanlig problem for gravide.

Grense Milk

Mens du definitivt trenger mye kalsium, har melk også mye sukker i det. Begrens deg til ett eller to glass om dagen og bruke alternative kilder til kalsium, som brokkoli, okra, fiken, mandler, valnøtter og tofu.