En person som er overvektig har en økt risiko for fysiske og psykiske komplikasjoner og sykdommer. Over tid og med ytterligere vektøkning denne tilstanden kan føre til fedme. Ved å spise sunt og regelmessig fysisk aktivitet, kan du nå en sunn vekt og redusere eller eliminere risikoen forbundet med å være overvektig.

Identifikasjon

En allment akseptert verktøy for å avgjøre om du er overvektig kalles Body Mass Index (BMI). En persons BMI-tall er beregnet ved hjelp av en ligning som innebærer å dele kroppsvekten i kilo med høyden i meter kvadrat. En person med en BMI på 25 til 29,9 regnes som overvekt. En person med en BMI på 18,5 til 24,9 er på en sunn vekt, mens en person med en BMI på 30 eller mer er overvektige.

Effekter

Bære overflødig kroppsvekt legger belastning på leddene i kroppen, noe som gjør bevegelse smertefullt. Det kan også resultere i osteoartritt. Å være overvektig har vært forbundet med mange tilstander og sykdommer, slik som hjerteinfarkt, slag, type 2 diabetes, visse typer kreft, søvnapné og galleblæresykdom. Det er også knyttet til lav selvfølelse og dårlig kroppsbilde. Å være overvektig kan føre til fedme, noe som ytterligere kompliserer de relaterte helsemessige forhold.

Betydning

Problemet med overvekt og fedme fortsetter å vokse i USA. To tredeler av amerikanske voksne kan anses overvektige eller fete. Antallet overvektige personer har økt over 20% i løpet av de siste 45-50 årene. Sammen med denne økningen kommer en økning i tilhørende helserisiko.

Forebygging / løsning

Reduksjon av overvekt og opprettholde en sunn vekt er mulige og vil redusere risikoen for sykdommer og komplikasjoner. Vekttap er oppnådd ved å forbruke færre kalorier enn kroppen brenner for bevegelse og normale funksjoner i løpet av dagen. Dette kaloriunderskudd kan skapes ved å forbruke færre kalorier, økt fysisk aktivitet, eller begge deler. Over tid vil vekttap oppstå som et resultat av å vedta disse praksis.

Misforståelse

Ofte folk som er overvektige føler de trenger å miste en stor mengde vekt å positivt påvirke deres helse. Forskning forteller oss at dette ikke er sant. Små mengder av vekttap kan føre til store helsemessige forbedringer. Overvektige personer som mister så lite som 5 til 10% av kroppsvekten vil redusere sin risiko for sykdom og oppnå betydelige forbedringer i generelle helse og velvære.