Vekttap for overvektige krever en annen tilnærming enn det som kreves for overvektig. Rapid vekttap bør være under oppsyn av en medisinsk faglig. Overvektige mennesker med hjerteproblemer bør rådføre seg tett med en lege før du gjennomgår noen program av fysisk form. Kirurgiske vekttap metoder kan føre til bedre resultater, men ta med seg ekstra utfordringer.

Diett

Kosthold er uten tvil den viktigste pilaren i vekttap strategi for overvektige og en av de vanskeligste å håndtere. Mange metoder argumentere alvorlige kalori restriksjoner, noen ganger involverer holde forbruket så lavt som 1200 kalorier per dag eller under. Kalori begrensning bør ikke være forsøkt uten faglig veiledning, da det lett kan føre til ødeleggende tretthet og underernæring. Et balansert kosthold rikt på proteiner og vitaminer, mens kutte ut matvarer med ubetydelig ernæringsmessig verdi, er tryggere, men kan ha tregere resultater. Mengden konsumert bør være proporsjonal med mengden av trening du utfører.

Trening

Overvektige mennesker er mer utsatt for skader gjennom trening. Kontrahering med en personlig trener kan redusere denne risikoen, som de fleste skader oppstår på grunn av feil i skjemaet. Kardiovaskulær trening induserer sult, så administrere kostholdet blir mer utfordrende. Mange treningsapparatene er ikke designet for overvektige, så alternative øvelser er ofte nødvendig. Akvatiske øvelser er gode alternativer fordi oppdrift reduserer presset på sårbare ledd. Ifølge forskning utført ved University of Michigan og presentert på 2008 American Physiological Society Intersociety forsamlingen, kan man 90-minutters trening per dag øker stoffskiftet med opptil 700 kalorier per dag i overvektige mennesker, selv om øvelsen er lys.

Kirurgi

Kirurgi er en radikal alternativ som krever massiv livsstil og kosttilskudd endringer. Gastric bypass kirurgi er svært effektiv på å indusere vekttap. Kirurger endre magen og fordøyelsessystemet slik at magen posen kan bare lagre mat opp til størrelse med en valnøtt på en gang. Et snitt er gjort i tynntarmen, som deretter festes på nytt til posen, slik at maten omgår de fleste av magen. Dette reduserer kaloriopptak fra maten. Caloric begrensning gjør det utfordrende å trene iherdig, og en svært spesifikke kosttilskudd plan må følges for å få denne behandlingen lykkes. Laproscopic justerbare mage banding, også kjent som "lap banding", er like i at det begrenser magen størrelse, men forskjellig ved at den ikke omdirigere tarmen, som holder kalori absorpsjon på samme måte som en vanlig mage.

Narkotika

Reseptbelagte vekttap narkotika kan føre til betydelig vekttap hvis tatt som anvist. Meridia er et psykoaktivt stoff som kan gjøre deg mer full enn du faktisk er. Xenica reduserer evnen av magesekken og tarmene til å absorbere fett fra mat. Begge disse stoffene virker best hvis du holder deg til et sunt kosthold. Hver har betydelige bivirkninger, og ikke alle kan tolerere dem. Begynnelsen et narkotikaprogram er en langsiktig satsing, som stanse behandlingen kan lett føre til gjenvinne all den vekten du tapt på grunn av deres effekter.