Digidexo.com

Om Mini-Meal dietter

Om Mini-Meal dietter


Mini-måltid dietter innebære å spise fem eller seks små måltider om dagen i stedet for tre store funn, og spiser ca hver tredje time. Dette er ikke en rask vekt-tap programmet, men en sunn langsiktig diett endring. Den kan resultere i vekttap på ca. 3-6 pounds en måned, for en betydelig mengde over tid. En mini-måltid kosthold hjelper også opprettholde en ønsket vekt etter en mer restriktiv diett.

Identifikasjon

Mini måltider er det vi tenker på som små måltider eller typiske snacks. Eksempler er en salat, en bolle med suppe, en sandwich, litt frokostblanding og melk, et eple og et stykke cheddarost, eller ett stykke fisk med ris og asparges. Mini-måltid vil nesten alltid være under 400 kalorier. En god tommelfingerregel er å velge en bestemt størrelse bolle eller plate og bare spise hva som passer der. De beste mini måltider inkludere en kombinasjon av protein, karbohydrater og fett.

Fordeler

En mini-måltid kosthold er en perfekt måte å gå ned i vekt uten å ta medisiner eller bruke penger på spesielle matvarer. Det er også en måte å gå ned i vekt uten å føle sulten og fratatt. Du kan spise alt du vil, så lenge det er i en mini-måltid porsjonsstørrelsen. Mini måltider holder blodsukkeret stabilt, uten rush av insulin i kroppen produserer for å takle store mengder mat i typiske måltider. Denne type insulinproduksjon også stimulerer leveren til å produsere overflødig kolesterol.

Betraktninger

Du har lov til å slå stort på og ha en cheeseburger eller annen dekadent godbit for en mini-måltid. En Burger King cheeseburger, for eksempel, har i underkant av 400 kalorier. Men å bytte til en mini-måltid kosthold er en god sjanse til å begynne å betale mer oppmerksomhet til å spise sunt. Fyll kjøleskapet og pantry med sunn mat som du liker, og du vil være mindre sannsynlig å få i bilen og gå på jakt etter junk food.

Funksjoner

Måltider som kan spises i mer enn én porsjon er ideelle for denne dietten. For eksempel kan du koke opp en stor bunke med lasagne eller bake en pizza, og deretter spise den i flere mini-måltider. Et annet eksempel er matlaging en kylling og deretter spise ett stykke sammen med en liten del av poteter, og å ha det samme måltidet igjen for de neste par dagene.

Anbefalinger

For arbeidsdagen, trenger du noen beholdere for å dele opp maten i mini-måltider. Hakk litt frukt og grønnsaker, og kok opp kjøtt, ris og pasta, så bare beiter resten av dagen. Dette fungerer bra hjemme, også, når du ønsker å spare tid og ikke trenger å lage mat flere ganger om dagen. Begynne å bære en liten kjøligere i bilen for å bringe sunne snacks uansett hvor du går, slik at du ikke er fristet til å stoppe på fast-food ledd eller nærbutikker.

Potensial

Hva hvis du skal ut til lunsj eller middag? Deler er vanligvis så stor at det er lett å bare dele måltidet i to eller tre deler så snart den kommer. Planlegg på forhånd hvor mye du skal spise og ta med rester hjem for en annen mini-måltid.