Digidexo.com

Hvordan Kjemp Depresjon Over en jobb tap

Å miste en jobb er nesten alltid en stressende opplevelse. Det utløser mange følelser som frykt og utrygghet. Folk ofte kjempe depresjon over en jobb tap fordi mye av vår egen verdi er dannet rundt hva vi gjør for en lever og hvordan vi bruker våre dager. Ofte jobb tap fører til økonomiske problemer som i sin tur forverrer depresjon. Mens sliter med en jobb tap, det er ting som kan gjøres for å lette depresjon som kan merkes. Per Dr. Richard H. Price, hvis folk ikke klarer å lindre stress og depresjon følt over en jobb tap, kan det være vanskelig å sikre nytt arbeid.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

•  Ta beholdning av dine ferdigheter og evner. En viktig ting som bidrar til depresjon over en jobb tap er tap av kontroll. Ta tilbake kontrollen ved å utvikle en strategi for å få tak i den type stilling du ønsker. Lag en liste over dine eiendeler og forske på hvordan de vil være gunstig for stillingen du søker. Det er også nyttig å definere dine svakheter. Se dem som læringsmuligheter.

Volunteer for en sak som du er opptatt av. Enten det er til fordel for dyr eller mennesker, og bidra til noe som du føler sterkt om vil gi et løft i humøret. Også, hvis det inkluderer å jobbe med de mindre heldige, kan det tillate deg å se din egen situasjon med en mer positiv sinnstilstand.

Snakk med en mental helse profesjonell. Hvis du finner ut at depresjon er uoverkommelig, kan snakke med en mental helse profesjonell være gunstig. Det gir en mulighet vent om dine bekymringer, frykt og depresjon uten dom.

Start nettverk. En jobb tap generelt fører til færre samhandling med mennesker. At isolasjon øker ofte depresjon. Nettverk er gunstig for lettelser depresjon ved å redusere at isolasjon, og også ved å sikre jobbkontakter. Kontakt venner så vel som tidligere kolleger, og la dem vite at du er arbeidssøkende. Gjør det til en vane å delta på sosiale arrangementer og få nye kontakter.

Hold deg regelmessig. Sørg for at du går til sengs og våkner opp på omtrent samme tid hver dag. Bestemme hvor mye tid som skal settes av til jobbsøking, kompetanseutvikling og nettverksbygging hver dag. Ta tid ut av hver dag til å gjøre noe som du liker så godt.

Hint

  • Hver kveld, skrive ut en liste over mål som du ønsker å oppnå neste dag.
  • Finn en hobby som du liker og har aldri hatt tid til å forfølge.