Mange tenåringer lider av dårlig holdning. Dette kan skyldes en rekke faktorer, inkludert deres daglige aktiviteter og stress fra skolen, utover mer alvorlige spinal lidelser. Dårlig holdning kan gjøre din tenåring synes å mangle selvtillit og kan bli en mer alvorlig vane gjennom årene. Adresse problemet på hodet. Det er flere ting å huske på når du gjør det.

Bruksanvisning

•  Diskuter dårlig holdning med tenåring. Kanskje det er faktorer som en tung ryggsekk som veier ham ned og påvirker hans holdning. Hvis sekken er for tung, se inn i en rullende ryggsekk.

Har din tenåring praksis sitter riktig på en stol. Dette betyr å sitte med ryggen og nederst helt mot stolryggen og føttene flatt på bakken. Dette er spesielt viktig for ungdom som tilbringer mye tid på sine bærbare. Minn din tenåring ikke å bruke datamaskinen hans i sengen eller slapper av på sofaen; det beste stedet å tilbringe tid på å jobbe på et matematisk problem eller skrive et essay er ved et skrivebord.

Limit tid på å spille videospill. De bøyd-over posisjon mange mennesker sitte i mens du spiller videospill kan være en annen faktor i dårlig holdning. Fysioterapeut Don Mills antyder holde videospill økter til 20 minutter. Etter 20 minutter er opp, bør tenåringer stå opp og strekke ryggen.

Ha din ungdoms praksis stående rett opp, holde hodet oppreist med haken gjemt i bare litt. Skulderbladene bør holdes tilbake, skal brystet være fremover og magen skal være gjemt i. Hans vekt bør være på ballene av føttene.

Tips og advarsler

• Foreldrene kan hjelpe tenåringer med holdning problemer ved å modellere god holdning selv.
• Lekser tid er en annen periode hvor tenåringer kan tilbringe mye tid bøyd over.
• Ifølge Dr. Kristine Fortuna, kan sport og regelmessig mosjon bidra til å forbedre et barn eller ungdoms holdning.
• Det finnes mange nettsteder med gode øvelser for å bidra til å styrke ryggmuskulaturen.
• Sørg for at din ungdoms løfter tunge ting på riktig måte, bøye i knærne i stedet for midjen.